Сегодня на беременных курсах учились гудеть.
Пели "космическую колыбель" (текст прилагается в заголовке поста=)). Ощущения потрясающие. Звук идет не из голосовых связок и даже не из груди, а откуда-то из живота. И голос становится неузнаваемым - как будто ты не источник, а передатчик.
Потом учились себя обезболивать голосом. Приняли одну из родовых поз - сидя с опорой на стену и широко раздвинув ноги - и пропускали голос через мышцы внутренней поверхности бедра. Я решила перешагнуть на следующую ступень и расслаблять не напряженные ноги, а матку (нет, ну а что мелочиться - в родах мне бедра не очень нужны будут=))). Инструктор сказала, чтобы я не усердствовала - еще минимум 5 недель впереди! Но зато вроде бы у меня получается направлять гул туда, куда захочется=) А для колыбельной музычку уже себе перекопировала: очень хорошо под нее задержку дыхания тренировать для потуг. Пока с необходимой схемой - 3 раза по 30 секунд - я не справляюсь. Первые две задержки еще более или менее, а затем... Уххххх!!!!
Вообще, если говорить о курсах, я очень довольна! Во-первых, радость от активности - за несколько вынужденных месяцев без тренировок и упражнений накопилась колоссальная жажда движения, которую не компенсировали ни плавание, ни ходьба. Во-вторых, чувство полезной работы - может, в родах я что-то и не смогу применить, но что-то все-таки смогу=) В-третьих (the last but not the least), думаю, Доре эти занятия тоже нравятся!!!