Любой разрыв отношений - это удар по самолюбию, это стресс, который поражает неуверенность в себе и понижает самооценку.
Поэтому для начала вам стоит восстановить свои душевные силы, которые вы потратили на разрыв. Выровнять свое настроение, решить для себя, что именно теперь вы хотите от жизни, нужны ли в ней новые отношения.
Переставайте себя жалеть, выходите из состояния жертвы, учитесь я себя любить, баловать, радовать, а упражнения и помогут вам в этом.
Уберите из дома предметы, которые напоминают о прошлой жизни. Осознайте, что в этой жизни не важно, как ты падаешь, важно то, как ты поднимаешься.
Сходите в парикмахерскую, сделайте маникюр, смените гардероб, порадуйте себя. Поживите немного для себя. Не стоит сразу окунаться в новые отношения. Посещайте театры, музеи, концертные залы.
Далее решите для себя, какого мужчину вам хотелось бы видеть рядом. Какие взаимоотношения вы видите с ним? Из чего они будут состоять: из любви, душевных разговоров, развлечений…
Когда у вас в голове все разложится по полочкам, слово «отношение», заиграет другими красками.
Самое главное не форсируйте события и не впадайте в панику, если что-то пойдет не так. Ищите во всем плюсы.
Есть такая волшебная фраза: «И это хорошо». Не получилось сходить в кино с подругой/другом- и это хорошо, потому что у вас есть время почитать, например, книгу.
Нужно верить, что все события в жизни идут вам на пользу и приводят к счастью.
А сейчас давайте с вами сделаем технику, которая очень здорово помогает пережить расставание с любимым человеком.
Эта техника называется «Терапевтическое» письмо
Техника «Терапевтическое» письмо
Техника «Терапевтическое»письмо, приводит в порядок мысли, успокаивает эмоции, также она помогает быстрее и легче перенести расставание с любимым человеком и забыть его навсегда.
Изначально, в самые первые дни после разрыва, женщины часто испытывают бурю эмоций. Что же делать? Как перестать злиться? Что предпринять, чтобы чувства не забегали вперед рассудка?
Справляться с нахлынувшими вас чувствами, поможет очень простая техника безотрывного письма.
Методика выполнения техники «Терапевтическое» письмо
1. Напишите.
Возьмите тетрадь, и неотрывная от нее руки, начните писать свои мысли. Откройте свое сердце и пишите. Опишите свою боль, свои чувства, обиды, эмоции, выплесните все. Сейчас это можно…
2. Перечитайте.
Теперь, когда вы изложили все, что у вас наболело, закройте глаза… Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов… Возьмите свою тетради и перечитайте, все что вы написали.
Попробуйте проанализировать произошедшее. Поймите, что именно вас вывело из себя?
Проанализировав произошедшее, возможно вы придете к решению, что скорее всего наверно можно было бы обойтись без этих эмоциональных «выбросов/обвинений».
Чтобы лучше сдерживать эмоции в конфликтных ситуациях, возьмите в работу упражнение «» и «Не », которые я даю в .
3. Освободитесь от воспоминаний.
Теперь пришло время освободиться от болезненных воспоминаний. Перечитайте ваш текст в последний раз и после этого уничтожьте его. Сожгите или же просто выбросьте обрывки листка, туда откуда вы не сможете их уже достать.
Теперь, если вы вдруг, поймаете, себя на мыслях об этом человеке, сразу же переключайтесь на что-то другое. Не разрешайте себе уходить в воспоминания.
Говорите мыслям: «Стоп» и начинайте вслух или про себя проговаривать то, что видите вокруг («что вижу, то пою»), либо перечисляйте дела, которые вы на сегодня запланировали.
Если вы понимаете, что вам самостоятельно сложно избавиться от навязчивых мыслей, вам сложно забыть человека и перестать думать о нем, тогда приходите на консультацию.
В рамках индивидуальной консультации мы с вами разберемся в причинах, которые привели к разрыву в отношениях. Сделаем технику «Резиновая лента», которая поможет переписать сценарий травмирующей ситуации, в результате чего вы сможете эмоционально отпустить любимого человека и ситуацию. Перестанете постоянно перекручивать мысли в голове и сможете спокойно смотреть в будущее, чтобы строить новую жизнь.
Записаться на консультацию можно здесь: (откроется в новой вкладке)
Если хотите больше получить больше техник на эту тему, их можно прочитать ...
