Интервью с педиатром Татьяной: питание, кризисы и здоровье детей 3–9 лет
Ведущий: Андрей, руководитель секции художественной гимнастики GymBalance
Гость: Татьяна, педиатр клиники M-Plus
Андрей: Здравствуйте, Татьяна! Здравствуйте. Я Андрей, руководитель секции гимнастики Gym Balance. Татьяна: Меня зовут Татьяна, я педиатр, работаю в M-Plus клиник детям.
Андрей: С какими проблемами к вам чаще всего приходят родители?
Татьяна: Наверное, первые пять проблем самые частые – это проблемы с весом: плохие прибавки либо наоборот излишняя прибавка. Иногда проблемы с питанием: есть малоежки, а есть наоборот дети, у которых рот не закрывается. С этими крайностями могут обращаться родители.
Андрей: Я лично тоже сталкиваюсь с проблемой малоежки. Например, я хочу угостить ребенка креветкой, для меня креветка – это что-то классное. Но своего ребенка я не могу убедить её съесть. Таких продуктов много. Что с этим делать?
Татьяна: Главное правило – это сбалансированное питание. Мы стараемся придерживаться правила «кулачок-кулачок-ладошка». То есть белки, сложные углеводы и овощи. Но если ребёнок отказывается, можно попробовать на личном примере показать, с эмоциональным окрасом, как это вкусно. Как во время введения прикорма – мы же предлагали не самые приятные вещи, но с энтузиазмом. Каждый ребёнок индивидуален, и подходы разные.
Андрей: Я понимаю теорию, но на практике сталкиваюсь с тем, что ребёнок отказывается от овощей и мяса. У меня выбор: быть деспотом и заставлять или отпускать ситуацию. Что делать?
Татьяна: Можно пробовать изолированно предлагать продукты, кормить часто, но по чуть-чуть. Можно предлагать выбор без выбора («курица или говядина»). Иногда работает элемент игры и эстетика – красиво оформленная еда, смайлики. Если ребёнок активен и весел, значит, получает необходимый колораж. Даже на макаронах можно расти нормально, если добавлять что-то полезное.
Андрей: Я слышал про кризисы – в 3 года, в 6 месяцев. Это реально?
Татьяна: Да, но кризис – это условное название. Чаще всего это скачки роста. До года их много, потом в 2–3 года – протесты, истерики, проверка границ. В 6 месяцев – новый рацион, меньше сна, адаптация. Важно помнить: свободное время, без «развивашек», необходимо. Даже игра с палкой и кустом полезнее, чем перегруженный график.
Андрей: А осанка у детей?
Татьяна: Кости и суставы формируются долго, включая позвоночник. Важно грамотно подбирать рюкзак – с твердой спинкой, не на одно плечо. Важны спорт, плавание, гимнастика. Если ребёнок сидит с перекосом или поддерживает себя рукой – это сигнал, что мышечный каркас спины ещё не сформирован. Нужно развивать мышцы.
Андрей: Почему дети болеют чаще осенью?
Татьяна: Всё связано с перепадом температуры и влажности. Слизистые сохнут, и вирусам проще размножаться. Сам холод не опасен, наоборот, может быть полезен. Но важно увлажнять слизистые. После улицы – промывать нос физраствором. Это базовый принцип профилактики ОРВИ.
Андрей: А витамины?
Татьяна: Единственный обязательный витамин – витамин D. Всё остальное только при подтверждённом дефиците. БАДы детям не рекомендованы: в них может быть недобор, перебор или вообще отсутствие действующего вещества. Лучше использовать лекарственные формы.
Андрей: А противовирусные?
Татьяна: С ними выздоравливаем за неделю, без них – за семь дней. Эффективность не доказана. Главное – пить, увлажнять, отдыхать. При серьёзных вирусах есть специфические препараты, но назначает их только врач. Родителям важно консультироваться, а не заниматься самолечением.
Андрей: А народные методы? Чай с лимоном, парить ноги, дышать над картошкой?
Татьяна: Чай с лимоном – можно, это вкусно и приятно. А вот парить ноги или дышать над картошкой – не стоит. Это не помогает, а иногда даже вредит.
Андрей: Спасибо большое, Татьяна! Я как родитель и как руководитель секции многое прояснил.
Татьяна: И вам спасибо. Главное помнить: спокойный родитель – спокойный ребёнок.