Я уже очень давно хочу начать бегать. В будущем хочу пробежать! Пробежать, а не пройти какой нибудь Московский марафон.
Сначала я очень хотела на занятия походить, но если честно стоимость меня смутила.. 1500₽ индивидуально за полтора часа и 1000₽ в группе. Решила что бегать смогу и бесплатно сама)) к тому же я очень хочу кроссовки Nike roshe run, решила что куплю их когда появится хоть какой то результат))
Сегодня я второй раз бегала, но уже подготовлено
В интернете нагла примерный план тренировок для начинающих, и следуя ему, сегодня пробежала даже больше, чем нужно было))
Вот план
1) 1 неделя - 1 минута бега, 2 минуты ходьбы. Общая длительность - 21 минута.
2) 2 неделя - 2 минуты бега, 2 минуты ходьбы. Общая длительность - 20 минут.
3) 3 неделя - 3 минуты бега, 2 минуты ходьбы. Общая длительность - 20 минут.
4) 4 неделя - 5 минут бега, 2 минуты ходьбы. Общая длительность - 21 минута.
5) 5 неделя - 6 минут бега, 90 секунд ходьбы. Общая длительность - 20 минут.
6) 6 неделя - 8 минут бега, 90 секунд ходьбы. Общая длительность - 18 минут.
7) 7 неделя - 10 минут бега, 90 секунд ходьбы. Общая длительность - 23 минуты.
8) 8 неделя - 12 минут бега, 1 минута ходьбы, 8 минут бега. Общая длительность - 21 минута. 9) 9 неделя - 15 минут бега, 1 минута ходьбы, 5 минут бега. Общая длительность - 21 минута. 10) 10 неделя - 20 минут бега. Общая длительность - 20 минут.
Источник: Данный текст взят с сайта © monsterbody.net
А вот и мои достижения сегодняшнего дня
