Негативные эмоции и почему они не нужны.
Есть событие и есть 2 способа реакции на него. Принятие и сопротивление. Если принятие – это все хорошо. А если сопротивление, то что это и с чем его едят. Сопротивление в ответ на событие возникает исходя из прошлого опыта (установки из прошлого). Есть стимул – следует негативная реакция автоматическая (потому что выработана прошлым опытом). Негативные эмоции мешают нам достигать целей (плохое настроение – не можем работать, раздражение на мужа – не можем строить хорошие отношения, такие как хотим и т.д.). Соответственно, что с ними делать: 
1) вовремя замечать негативную реакцию, опознать ее, признать ее существование (да, я сейчас на работе, но работать не могу, потому что раздражена)
2) Найти источник (я раздражена потому, что на меня утром накричал муж и я автоматически среагировала, сделав автоматический вывод – «если кричит муж значит он меня не любит, я плохая и т.д.)
3) Задать себе вопрос: А что я хотела? А куда я шла? А какова моя цель? (имея ввиду свои глобальные стратегические цели, тактические цели и свое видение – а вообще-то я хотела активно поработать)
4) Сравнить важность источника негативных эмоции и цели (А что сейчас важнее?), оценить степень влияния источника на цель. Например, цель – делать карьеру, значит сейчас нужно работать, а раздражение на мужа не важно и никак не влияет на цель.
5) Принять решение и двигаться дальше: я сейчас не буду поддаваться раздражению, потому что моя цель – активно поработать, чтобы прийти к таким-то мечтам.
Соответственно общее правило по отношению к негативным эмоциям: нужно находиться в состоянии достижения и концентрации и не вовлекаться во внешние процессы (не вестись на факторы, вызывающие раздражение, отвлекающие, выбивающие из колеи).
Это принцип находится в позитиве (его мы знаем по многим другим теориям: Секрет и т.д.).
Что делать если есть что-то, что мешает достичь цель (объект, эмоция негативная, события, препятствие). Есть два варианта: убрать это или обойти. Что выбрать? То, на что нужно меньше сил и что вызовет меньше негативных последствий.
А вот еще: почему у нас негативные реакции на события вместо принятия? Потому что у нас в багаже много негативного опыта. Всю жизнь мы концентрируемся на негативе – как только у нас есть неудача, мы не пропускаем ее, фиксируемся на ней – и она остается в нашем багаже. Поэтому у нас всегда за плечами большой кладезь негативного опыта, который чуть что вытаскивается на свет в ответ на ситуацию, событие и т.д. А позитива чаще всего не замечаем – произошло что-то хорошее, ну произошло и произошло – мы не концентрируемся на этом, не считаем своей заслугой. Поэтому позитивного опыта у нас мало за плечами – и в ответ на ситуации и вытащить чего-то позитивного для позитивной реакции нечего.
Поэтому и нужно вести журнал успехов (по Бодо Шеферу), благодаря ему мы накапливаем в своем сознании и подсознании позитивный опыт и когда-то он начнет преобладать над негативным.
Еще нужно обратить внимание, что успешные люди, просветленные люди – находятся в спокойствии, светлой радости, принятии. Они не в сильных позитивных эмоциях. Потому что сильное включение в негативные эмоции и в позитивные эмоции заслоняют цель.
А с накопленным грузом негативных эмоций, негативного опыта надо тоже работать. Их нужно осознавать, переосознавать, прорабатывать – сбрасывать, например, через тело – орать, танцевать, бить подушку. Делать специальные практики, чтобы багаж негативного опыта и негативных эмоций не только не увеличивался, но и уменьшался.
А для позитивных эмоций нужно создавать специальную атмосферу – понимать, какие цвета, музыка, предметы, запахи вызывают энергетическое состояние или успокаивают, расслабляют и окружать себя этими вещами. Иметь их под рукой, чтобы уметь управлять своим энергетическим состоянием.
А теперь, па-бам! 3 заключительных упражнения на целеполагание и создание видения.
Упражнение 1.
Запишите свои главные жизненные цели (первый список).
Запишите самые важные вещи, которые вы хотите сделать за ближайшие 3 года (второй список).
Если бы вам осталось жить 6 месяцев, какие самые главные вещи вы бы сделали (третий список).
А теперь в каждом из трех списков выделите по 3 главных пункта (она могут и повторяться из списка в список). А теперь из выбранных пунктов выберите снова три самые важные.
Эти три пункта – это ваш вектор, направление, куда надо двигаться.
Упражнение 2.
Выпишите вещи, которые вы любите делать (чем вам нравится заниматься) (первый список, не менее 10 пунктов).
Теперь выпишите вещи, которые вам нравится делать и которые приносят пользу (могу приносить пользу) другим людям (второй список, не менее 10 пунктов).
Теперь выпишите такие вещи: веши, которыми вам нравится заниматься, которые могут принести пользу большому количеству людей с хорошей материальной выгодой вам (это третий список, он будет более коротким и будет содержать перечень тех направлений деятельности, которыми вам стоит заниматься, на основании которых создавать свое дело и идти к финансовому успеху).
Упражнение 3. Самое важное!
Это система планирования жизни из будущего в прошлое. Это создание Видения вашей жизни. Итак, напишите заголовок: «Сегодня 00 августа 2023 года (через 15 лет), мне столько-то лет». И далее увидьте картинку вашей жизни через 15 лет и опишите ее по следующим параметрам:
1. какая я (образ я): здоровье, внешность, как выгляжу
2. где мой дом и какой он
3. кто со мной (окружение) – семья, семья, близкие
4. чем я занимаюсь: профессия, бизнес-деятельность
5. источники доходов (вы прямо можете увидеть на внутренней картинке откуда текут деньги и цифры/суммы)
6. увлечения, образование, образ жизни (как проходит день, как отдыхаю, чем увлекаюсь)
7. друзья, окружение
Нужно все это подробно и красочно описать.
Потом написать новый заголовок: «Сегодня 00 августа 2013 года (через 5 лет), мне столько-то лет». И далее увидьте картинку вашей жизни через 5 лет и опишите ее по тем же параметрам.
А потом то же самое через год.
Девочки, возможно, вы эти упражнения уже делали в тех или иных вариациях. Но здесь нужен комплекс – еще раз прочитайте все материалы тренинга, и сделайте разом все три упражнения. И у вас должно появиться четкое видение вашего жизненного направления на ближайшие годы (15 лет). Про себя могу сказать, что мое видение было абсолютно новым – как будто кто-то показал мне картину моей жизни. То, что я думала раньше, до тренинга – было совсем другое, а это – абсолютно новая картина – она очень вдохновляющая, глобальная, с большими целями и мечтами и я чувствую, что она - МОЯ.
Почему важно первую картинку описать, что будет чрез 15 лет, потому что если начать планировать из настоящего – то мы не можем создать видение, так как мы ограничены текущими ограничениями, мыслями, ситуацией, стереотипами. А вот когда отталкиваемся наоборот из будущего, то там никаких ограничений нет и видение вашей жизни предстает во всей красе.
Что касается последующего планирования, мы с вами после появления нашего Видения должны заняться краткосрочным планированием (краткосрочное планирование – от 6 месяцев до 1 года, все, что дальше 1 года – это уже называется видение, а не планирование). Исходя их нашего Видения мы выделяем цели.
Правила и принципы постановки целей:
1. Цель формулируется конкретно: что, когда, в каком количестве и какого качества
2. Формулируется в настоящем времени «Я покупаю машину».
3. Формулируется от первого лица «Я ….»
4. Масштабирование: если цель сплошная или процесс ее достижения длителен – разделяем ее на подцели (большие, масштабные цели когда результат надолго отсрочен не могут долго вдохновлять и мы угасаем)
5. Проверить цель на экологичность: представьте, что вы уже получили то, о чем мечтаете – не разрушит ли это чего-то уже созданного, или не противоречат ли 2 цели друг с другом (если противоречат – посмотрите, нельзя ли их объединить, если нельзя – расставьте приоритеты важности между ними), комфортно ли вам когда вы достигли цель, нет ли отрицательных последствий, не слишком ли большую цену вы платите за достижение цели. Если на пути достижения цели стоит препятствие – то поставьте подцель поработать с препятствием.
6. У цели должна быть вдохновляющая формулировка: например, не просто получить диплом, а «такого-то числа я с лучшими друзьями в шикарном ресторане отмечаю получение моего диплома» или «Я за рулем моей новой машины еду на озеро Байкал»
7. Запланировав цель нужно сделать первый необратимый шаг в течение 24 часов (это похоже на правило 72 часов Бодо Шефера), например, вы создали видение и видите, что хотите стать крупным бизнесменом и вам нужен будет английский, сразу в течение 24 часов берете и оплачиваете курсы английского. Или, например, видите что нужно бросить курить – сразу всем об этом сообщаете, ну и т.д.
источник:
Клуб Flylady.ru