Мама двоих (9 лет, 4 года)
79 ккалл! Идеально!
Какой главный секрет хорошей фигуры? Специалисты убеждены, что диета сама по себе не способна решить навсегда проблему избыточного веса. Главный принцип всех худых людей - не допускать чувство голода и питаться правильно.
Привить любовь ко вкусной и здоровой пище ребенку можно, если и в вашем и в детском рационе будут присутствовать только правильные продукты и блюда.
Для этих оладий потребуются продукты, доступные в каждом магазине. Всего в 79 ккал - вы удивитесь!
Потребуются:
Цветная капуста - 500 гр
Чеснок - 1 зубчик
Мука пшеничная - 50 гр
Куриное яйцо без желтка - 1 шт
Куркума - на кончике ножа
Сыр твердых сортов - 20г
Мелко нарезанная кинза - 1 столовая ложка
Соль и перец - по вкусу
Оливковое масло - для жарки
Приготовление:
1. Цветную капусту отварить 5 минут в подсоленной воде.
2. Слить и мелко порубить.
3. Добавить раздавленный и порезанный чеснок, муку, белок, соль, перец, кинзу, куркуму
4. Перемешать, сформировать оладьи и жарить.
Подавать горячими с греческим йогуртом.
http://www.babyblog.ru/community/lenta/Mamsy -больше занятий, рецептов и просто группа для мамулечек!