Девочки милые подскажите пожалуйста, что это фигня?2 дня назад зачесалась стопа, а утром встала и увидела пупыришки с водичкой, и очень чешутся.Аллергии никогда не было, ем те же продукты, что и раньше.Правда одевала капронивые носочки, и перенервничала.Может это так повлияло?

Итак, с первого по третий день На утро – 150 грамм или неполный стакан воды с семью каплями лимонного сока. В стакан с водой добавьте столовую ложку меда, размешайте все и выпейте. Через 15 минут можно выпить чашку чая или кофе, все без сахара. На обед – отварите курицу без кожи и салат. Обед должен весить до 500 грамм. На ужин – 200 грамм капусты залейте 300 граммами воды и варите в несоленой воде 20 минут. Полученную воду выпейте за полчаса. Таким способом можно согнать лишнюю воду и подготовить организм к диете. Четвертый день. За день скушать полкило творога (нежирного), выпить пол литра кефира. Можно распределить на 5 раз. Пить 5 раз по стакану кефира и столько же творога. Этот день считается разгрузочным. Пятый день. За день выпейте пол литра кефира и съешьте 5 отварных картофелин. Шестой день. Пол литра кефира и пол кило отварной птицы. Седьмой день. Пол литра кефира и пол кило творога. Восьмой день. Пол литра кефира и полкило сметаны. Девятый день. Пол литра кефира и в неограниченном количестве сухофруктов, кроме изюма. Десятый день. Всего литр воды и пол литра кефира. Одиннадцатый день. Только полтора литра воды, можно боржоми или просто очищенной. За 11 дней можно потерять до 5 килограмм. Для того что б не было дальнейшей потери мышечной массы, нужно дальше следовать диете. Двенадцатый день. Утро – чашка чая без сахара. До обеда скушайте до 100 грамм творога или 50 грамм сыра. В обед – одно яйцо варенное и чашка чая. Перекус – чашка йогурта или столько же творога На ужин – салат с раст.маслом до 300 грамм и отварного мясо курицы до 100 грамм. Тринадцатый и четырнадцатый день. Утро – чай без сахара с ломтиком сыра до 100 грамм. В обед – 150 грамм постного мяса или птицы, одно яйцо и 30 грамм сыра. Ужин – до 200 грамм отварного мяса или рыбы или птицы. Тарелка овощного салата, заправленного лимонным соком. Перед сном можно выпить мятный отвар. На стакан кипятка заварить ложку сухой мяты. Пятнадцатый день. Выберите один из вариантов Первый вариант – молока стакан и 60 грамм творога -5 раз на день Второй вариант – разделить на 5 раз полкило творога и пол литра кефира. С шестнадцатого по двадцать второй день. Кушать нужно будет каждый два часа или по такому расписанию 8–10–12–14–16–18. Утром можно чашечку чая без сахара или кофе. Получается что в 8 утра кофе или чай, с 10 до 16 каждые два часа по 100 грамм еды и 50 грамм кефира. А последний прием пищи в 18 допить оставшийся кефир. Шестнадцатый день. Пол литра кефира и 400 грамм запеченного в духовке картофеля. Семнадцатый день. Пол литра кефира и 400 грамм творога Восемнадцатый день. Пол литра кефира и до 400 грамм фруктов. Девятнадцатый день. Пол литра кефира и 400 грамм отварного куриного мяса. Двадцатый день. Пол литра кефира и 400грамм фруктов. Двадцать первый день. Только полтора литра минералки без газов. Двадцать второй день. Пол литра кефира и 400 грамм фруктов. К 23 дню диеты можно заметить что хорошо похудели. Теперь осталась неделя чтоб закрепить результат и не набрать обратно. Это очень важный финишный рывок. Двадцать третий день. Утром кофе. В обед – два яйца отварных и тушенная капуста на растительном масле +стакан томатного сока. На ужин – отварная рыба. Двадцать четвертый день. Утром – кофе и небольшой сухарик. В обед - отварная рыба или на пару, салат из капусты с морковью и раст.маслом. Ужин – стакан кефира и 200 грамм постной отварной говядины. Двадцать пятый день. Утром – кофе и сухарик. Обед – яблоки и жареный кабачок кольцами в растительном масле. Ужин – 200 грамм отварить постной говядины и отварить два яйца + салат из капусты. Двадцать шестой день. Утро – кофе или чай В обед – отварите три больших моркови, натрите и перемешайте с растительным маслом, выпейте одно сырое яйцо и съешьте ломтик сыра. Ужин – кушайте фрукты. Двадцать седьмой день. Утром – сырая морковь тертая заправленная лимонным соком В обед – стакан томатного сока с отварной (жареной) рыбой. Ужин - фрукты Двадцать восьмой день. Утром кофе В обед полкило отварной курицы с салатом из капусты и моркови. На ужин - стакан сырой морковки с растительным маслом и два отварных яйца Двадцать девятый день Утром чай В обед фрукты и 200 грамм отварной говядины. Вечером выберите ужин с 23 по 29 день, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. Вот и все дни 35-ти дневной диеты. Если не начать кушать еду килограммами, то вес не вернется и будет стабильным. Диету нужно выдержать полностью, иначе только за три недели формируется обмен веществ. По истечении трех недель организм привыкает и начинает нормально работать.

Женщины, которые делают физические упражнения во время беременности, сообщают, что они: легче переносили беременность и боль при родах легче переносили увеличение веса растущего ребенка имели хорошую осанку из-за сильных и эластичных мышц Физические упражнения помогают уберечь себя и уменьшить обычные проблемы, такие как боли в спине и тазобедренном суставе, натянутые связки, запоры, недержание из-за увеличивающегося давления плода. Российская коллегия акушерства и гинекологии дает следующие советы женщинам во время беременности и после родов: делайте физические упражнения регулярно (три раза в неделю). избегайте упражнений, требующих выполнения в положении лежа на спине после первых трех месяцев беременности. снижайте интенсивность регулярной гимнастики, которую вы делали до беременности. употребляйте достаточное количество пищи и не делайте физических упражнений, чтобы сбросить вес. не перегревайтесь. Пейте много жидкости. избегайте значительных физических нагрузок в период от четырех до шести недель сразу после родов Проконсультируйтесь с акушером — гинекологом о своей программе физической нагрузки до и после беременности. Укрепляйте мышцы Две пары мышц, которые нужно укреплять во время беременности, — это: Брюшные мышцы — они позволяют Вам поддерживать правильную осанку и выравнивают Вас, ослабляют натяжение связок и мышц тазового дна. Для того, чтобы укрепить брюшные мышцы, делайте следующее упражнение: поднимайте туловище лежа на спине максимум на 45 градусов от пола, ноги согнуты в коленях, талия прижата к полу. (Не делайте это упражнение после первых трех месяцев беременности). Мышцы таза — они позволяют Вам препятствовать недержанию мочи во время напряжения (кашля или другого усилия) и выпадению матки, прямой кишки и мочевого пузыря (состояние, когда все эти органы выпадают во влагалище). Сильные мышцы таза также способствуют более быстрому заживлению разрывов и восстановлению растянутых мышц промежности после родов. Для укрепления мышц тазового дна делайте упражнения Кегеля во всех положениях: лежа на полу, стоя, в положении на корточках и сидя. Начните сжимать и удерживать мышцы влагалища в течение пяти секунд, как будто вы пытаетесь прервать мочеиспускание, затем отпустите их. Делайте по десять сжиманий, десять раз в день, в результате должно получиться 100 раз. (Не делайте это упражнение в положении лежа после первых трех месяцев беременности). Растягивайте мышцы! Во время беременности некоторые мышцы обычно напряжены и должны быть растянуты: Подколенные сухожилия — в положении стоя одну ногу поднимите и положите впереди себя на стол или стул, сделайте несколько наклонов вперед к ноге. Мышцы спины — сядьте на пол с согнутыми коленями и перекрещенными щиколотками, ноги в стороны. Потянитесь немного вперед. Безопасные виды спорта Следующие виды спорта считаются безопасными для женщин с нормальным течением беременности: прогулки, плавание, неинтенсивная аэробика, велотренажер, бег (если Вы бегали до беременности) и теннис (при умеренных нагрузках). Как и сколько Вы будете делать упражнения, зависит от общего уровня физической подготовки и вашего состояния здоровья во время беременности. Будьте осторожны если… Избегайте интенсивных физических нагрузок во время беременности, если наблюдается следующее: постоянные кровотечения во время второго и третьего триместра беременности преждевременный разрыв околоплодных оболочек повышенное кровяное давление, вызванное беременностью преждевременные роды во время предыдущей или текущей беременности нефункциональная шейка матки замедление темпов роста плода в матке