Еда и ГВ

Хочется добавлять что-то в свой скудный рацион кроме каши, мяса, рыбы, печенья галетного, картошки и яблок печеных. Два дня назад выпила кефир, так часов 9 никто не спал пока Плантекс не дали, хорошо хоть день был, а не ночь... Зато ночью спали без задних ног... Понимаю, что нужно начинать пробоватьи другие продукты, но боюсь, что опять проблемы с животиком будут. А кто знает, какие продукты наименее аллергенные и газиков с коликами на них не наблюдается?