Проблемы со сном

Давно ..не помню уже ,когда нормально спала ...как бы ни устала ,уснуть не могу .. обращалась к неврологам .. пила кучу всего ,в том числе мелатонин и слабые транквилизаторы даже ..на сон это никак не повлияло ...вообще ..при засыпании ..бараны ..козлы..и другие жители зоопарка пересчитываются мною туда - обратно по многу раз ...потом лезут мысли всякие ..и понеслась ...

временами (сейчас ,как раз , такой период ) - не могу уснуть до 2-3 ночи ..и ,если уснула ,то в 8 уже проснулась ... или уснула в час..а в 4:30 ,как тумблер ..бац . Глаза открылись .и все . Я слышу птиц ,котов ,сортировочную станцию , самолёты ,голоса на улице . И обратно никак .(( я,в принципе,слышу ,как у соседей сверху будильник на телефоне с вибрацией срабатывает ..а уж птицы и коты - это вообще оч громкие звуки для меня ...с берушами ,с любыми , и с повязкой на глазах я спать не могу ( мне это мешает ....не усну ,хоть убей ,ни за что ..ещё ж теперь светает в 3 часа ночи ..в 4 вообще уже белый день .. естественно, какое блин спать ,когда солнце в глаз ? ...Потом ,днём ,конечно ,туплю ..откровенно ...ну,активность нулевая ... Хорошо спала на даче у подруги ,причем ,не ночью ,а днём !!! Аж со слюной на подушке ... А ночью катастрофа ..на новом месте вообще проблема уснуть всю жизнь была ..в поезде тоже капец ..

Очень завидую людям ,которые в любом месте ,только дотронутся до подушки и уже сопят ....как блин у них это получается ? 🤷 Я тоже так хочу !