Рекомендации по питанию комящей женщине

Может кому пригодится...

Можно есть:

Молочные продуты:

Кисломолочные продукты (кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок) - до 600-80 мл в день);

Молоко - не более 200 мл в день (лучше использовать его для приготовления различных блюд - каш, пюре и т.д.)

творог и не острый сыр.

Рекомендуемая жирность молочных продуктов составляет 2,5%. Оптимальна жирность творога - 5-9%.

Мясо и рыба:

Нежирные сорта говядины;

нежирны сорта свинины;

кролик;

птица;

рыба - любые виды речной и морской рыбы, кроме крабов, раков, скумбрии.

Жиры:

сливочное масло;

сливочные сорта маргарина (ограниченно);

растительные масла (все виды).

Любые крупы, хлеб - лучше с отрубями.

Кондитерские изделия - сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад.

Овощи и фрукты, заисключеием тех, которые ркомендовано ограничть.

Напитки:

чай (некрепкий черный и зеленый)

травяные чаи с душицей,мятой, чабрецой (эти травы стимулируют образование молока);

некрепкий кофе;

компоты;

морсы;

столовая негазированная минеральная вода.

Общее количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л в день ( первые 3 дня после родов - период становления лактации - рекомендуется ограничить количество выпиаемой жидкости до 1 л в день).

Ограничить:

Цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, авокадо, папайя и др.), молоко,яйца, мед, орехи, сахар, деликатесные виды рыбы (эти продукты, употребляемые в большом количестве, могут вызвать у ребенка аллергию);

продукты, содержащие значительное количество искусственных консервантов и красителей (например, безалкогольные газированные напитки, кондитерские изделия и т.д.);

копчености,

закусочные консервы, майонез;

черный хлеб, бобовые и виноград (могут привести к усиленному газообразованию в кишечнике у ребенка, особенно в первые ти месяца жизни);

сало и жирные сорта мяса (эти продукты содержат большое количество так называемых насыщенных жирных кислот, вредных для здоровья, и плохо перевариваются в жкт).

Нельзя:

Всем женщинам, кормящим ребенка грудью, независимо т состояния здоровья, наличия аллергии и т.п. не рекомендуется:

употреблять алкоголь (в том числе пиво), курить(алкоголь и никотин оказывыают токсическое действие на ребенка);

есть продукты с "дурной славой" аллергенов, а к таковым относятся: шоколад, крабы, раки, скумбрия;

пить крепкий чай и кофе, возбуждающе действующие на нервную систему ребенка;

употреблять в пищу лук,чеснок (сильный специфический запах этих продуктов может не понравится ребенку).