Как наладить режим дня - делюсь опытом
Часто в ленте встречаю посты, в которых мамочки просят совет, как наладить режим. Когда увидела, что с такой проблемой столкнулась и одна моя подруга на ББ, решила написать пост в помощь - может, кому-то пригодится.
Для начала сразу оговорюсь - я не эксперт - просто мама. Если мой взгляд на режим не совпадает с вашим - проходите мимо. Ничего никому не навязываю - каждая мама сама для себя выбирает, что и как полезно для ее ребенка. Главное, чтобы в этом выборе присутствовал здравый смысл :)
Для новорожденных и деток до 3-4х месяцев:
Начну с того, что когда ребенок только родился, то, на мой взгляд, за режим бороться не только не нужно, но и вредно. Прикладывайте к груди чаще, когда плачет - особенно. Побольше проводите время вместе - вот и весь режим...
У нас, правда, был с самого рождения режим кормления, т.к. Наза был маловесный и его надо было будить, чтобы покормить. Но назвать это режимом в общем понимании вряд ли можно. Кроме как то, что я будила его покормить, никаких других признаков организованности )) Ну потом само собой вышло, что Назаар засыпал на груди и режим сна как-то всегда был привязан к еде. Но будить ребенка на кормление - это наш вынужденный опыт. Если ваш ребенок родился с нормальным весом, то будить, чтобы покормить, не советую. Просто чтобы сориентироваться самой и потихоньку приучать к режиму. Например, сначала кормите каждые 2-3 часа (по четным часам, например). Даже если ребенок не просит. Спит - не будите (если, конечно, грудь не требует разрядки, а ребенок все спит и спит). Проснулся и захотел - не отказывайте, захотел вообще не во время - не мучайте, конечно, покормите. Для лактации частое прикладывание только на пользу. Просто если придумать определенное время, то сами будете легче помнить, что пора предложить грудь и какую )) Например, помните, что в 10 левая грудь, а в 12 - правая уже, а если поросил до 12, то повторно даем левую. После 12 все время левую, пока 14 часов не будет и не будет пора снова давать правую. Надеюсь, понятно изъясняюсь ))
Деткам от 3-4х месяцев:
Вообще я за кормление по требованию, но режим для ориентира должен быть. Так легче сориентироваться по планам на день и т.п.
При составлении режима прежде всего ориентируйтесь на своего ребенка - если надо, записывайте, когда кормили, когда засыпал и т.п. Потом проанализируйте записи и все встанет на свои места. Хотя думаю, что и без записей мать помнит, что и когда ребенок обычно делал в последнее время...
В любом случае алгоритм привыкания к режиму у нас был следующий:
1). сориентируйтесь по опыту, какие перерывы между едой для ребенка приемлимы. Например, с 4х и до 7ми месяцев Назар кушал каждые 3 часа, а после (и сейчас, в свои 9 месяцев) - каждые 4 часа.
2). четко обозначьте для себя, когда хотите ребенка укладывать на ночной сон (примерные часы подъема ребенок определит для себя сам). Мы укладываем, как и меня в детстве, в 21-00 (супер-удобно, уложил и пару часов остается чисто для тебя с мужем). Подъем у нас Назар делает обычно, увы, в 7 утра (вместе с мужем, которому на работу). Иногда (ооочень редко) может под грудью поспать до 8:30-9 утра.
3). обозначьте конкретные часы кормления, учитывая промежутки кормления (см. пункт 1) и часы подъема и засыпания (см. п.2). У нас получилсь в 9 месяцев 7, 10, 14, 18, 21.
4). ориентируясь на ребенка нужно заметь, когда он чаще всего уже готов спать. Опытном путем поняла, что Назару хочется спать днем 2 раза - утром через некоторое время после сна и днем. Поэтому укладываю его сейчас после еды в 10 утра и в 14.
5). помогайте ребенку заснуть в часы, когда по вашему наблюдению он уже должен спать (см.п.4). Повторюсь, в дневное время обычно у нас это 10 и 14. Спит в основном по 40 мин (очень редко по 2 часа даже бывает). Если вдруг захочет кушать на час позже или на час раньше, то потом и засыпает соответственно раньше или позже. А бывает, что, например, в 14 поест, но спать пока не хочет. Попробуйте уложить в 15 и т.п. Ребенок - не робот, в любом режиме бывают поправки.
6). с 6ти месяцев разберитесь с прикормом - решите, в какое время у вас будет будущий обед, в какое - завтрак. Я начала прикорм давать в 14 (до груди) - обед, а вот кашу сейчас ввела в 10:00 - завтрак.
7). прогулки: тут режима у нас нет - подстраиваемся под режим еды и сна. Главное погулять до времени кормления. Иногда гуляю несколько раз в день, иногда - только вечером, когда мужа встречаю, чтоб вместе прогуляться. Ну и делайте поправку на то, спит ли ребенок на улице. Назар, например, катигорически не хочет спать на улице. Поэтому в запланированные для сна часы я с ним дома - т.е. после кормежки в 10 и в 14 не выходим. Если не заснул сразу на груди - помогаю, прыгая с ним на мячике, ложусь рядом и т.п. (думаю, у тебя тоже есть свои методы). Если видите, что не спит ни в какую - повторите попытку позже.
Ну вот как-то так. Надеюсь, все понятно расписала.