- Йод
- Витамин Д3
- Омега-3
- Лецитин
- Магний
- Комплексные витамины
- Железо
Какие витамины принимать при грудном вскармливании? Этим вопросом задаются многие мамы, особенно те, кто уже успел почувствовать их нехватку.
Ребёнок с грудным молоком получает все необходимые ему питательные вещества ( кроме витамина Д), но что останется маме? Её ресурсы не бесконечны, учитывая тот факт, что одни соблюдают диету кормящих, недополучая необходимые витамины и минералы, а другие просто не успевают нормально поесть.
________________________________________
Йод
- также как и во время беременности, его необходимо принимать весь период лактации, 200-250 мкг. Важен для интеллектуального и психомоторного развития ребёнка, для здоровья щитовидной железы мамы, если нет противопоказаний от эндокринолога!
Я пью жидкий йод Life flo
Вы можете выбрать любой Йод на айхерб
________________________________________
Витамин Д3
- необходимо принимать как минимум профилактическую дозировку 1500-2000МЕ. Если по анализам есть дефицит, то больше.
Ребёнку также надо давать витамин Д, 1000МЕ в день, так как через молоко ему достаётся совсем немного (6400МЕ маме = 400 МЕ ребёнку). Для ребёнка - это профилактика рахита, для мамы - иммунитет, усвоение кальция, профилактика разных заболеваний, в том числе и рака груди
Я пью Jarrow Formulas в капсулах и жидкий Thorne Research
Вы можете выбрать любой Витамин Д на айхерб
________________________________________
Омега-3
- необходимы для полноценного развития мозга и нервной системы малыша. Лучше всего получать из еды (дикая жирная рыба, морепродукты). Либо подойдёт любая омега-3 с повышенным содержанием DHA (для беременных, детская).
Я пью Wiley's Finest Prenatal DHA
Вы можете выбрать любую Омега-3
________________________________________
Лецитин
- для хорошей работы мозга, полезен и для мамы и для ребёнка + профилактика лактостаза.
Я пью подсолнечный в капсулах Now Foods
Вы можете любой Лецетин на айхерб
________________________________________
Магний
- для поддержки нервной системы, 400-500 мг, принимать месяц через месяц
Я пью Magnesium Glycinate 400mg от Solaray
Весь выбор Магния на айхерб
________________________________________
Комплексные витамины
Комплексные витамины - при полноценном питании без диет достаточно, на мой взгляд, принимать 1-2 месяца осенью и весной. Если вы на диете, то постоянно. Подойдут любые витамины для беременных из топовых производителей:
✅ Zahler
Я себе заказала новый бренд NATURELO.
Всегда смотрите состав мультивитаминов: какое количество витамина Д, йода, железа, магния там уже есть. Если вы принимаете что-либо дополнительно, то корректируйте дозировку.
Отличный комплекс для беременных, кормящих и не только.
Для беременных и кормящих женщин 3 капсулы в день
Если вы относитесь к категории «нетолько», то вам будет вполне достаточно 1-2 к в день
SmartyPants, Органический пренатальный комплекс для Вегетарианцев
Для беременных и кормящих женщин 4 капсулы в день
________________________________________
Железо
- принимать по показаниям, если низкий гемоглобин и ферритин. Для профилактики можно принимать 25 мг Solgar Gentle Iron
Весь выбор Железа на айхерб
________________________________________
На грудном вскармливании надо быть осторожными с добавками, содержащими различные травы, так как они могут влиять и на ход беременности и на лактацию.
Шалфей, мята, мелисса, чёрный орех, орегано, петрушка уменьшают лактацию.
Некоторые травы могут быть опасны для ребёнка, например, полынь. Поэтому все антипаразитарные чистки только после окончания ГВ!
Пуст ваша беременность пройдет легко и принесет только радость!
_______________________________
Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом (специалистом)
Я в инстаграм @iherb_love_forever
Канал в телеграм Полезный блог про iHerb
