Здоровые суставы с iHerb
СуставыЗдоровые суставы с iHerb
Что значит поддержка суставов в нормальном состоянии?
доровье суставов подразумевает способность таких структур организма, как хрящи, жилы и сухожилия выполнять их функции в работе суставов. Сохранность общей структуры и функций имеет решающее значение в борьбе с артритом (воспаление сустава).
Остеоартрит (также известный как дегенеративное заболевание сустава) является наиболее распространенной формой артрита. Причиной его появления является дегенерация хрящевой ткани. Хрящи выполняют важную функцию в работе суставов. Их гелеподобная структура защищает концы суставов, действуя подобно амортизатору. Если бы в суставе не было хряща, кости бы соприкасались, что привело бы к появлению боли, деформации, воспаления и ограничения подвижности сустава.
Причины заболевания суставов?
Основной причиной является дегенерация, обусловленная изнашиванием в процессе старения. Суммарный эффект десятилетий использования становится причиной дегенеративных изменений, вызванных сдавливанием коллагенового матрикса хрящей. Сжатие хряща приводит к выбросу ферментов, которые разрушают соединения в составе хряща. С возрастом снижается способность организма восстанавливать и создавать нормальные суставные хрящи. Часто эта неспособность восстанавливать коллаген с возрастом связана с факторами питания.
Как нужно питаться,чтобы сохранить суставы здоровыми?
Вполне возможно, что самым важным в правильном питании, нацеленном на сохранение здоровья суставов, является поддержка или достижение нормального веса. При избыточном весе увеличивается нагрузка на несущие суставы. Это значительно повышает риск развития остеоартрита.
Для поддержки суставов и профилактики их повреждения важно придерживаться рациона с высоким содержанием фруктов и овощей, так как в них содержатся натуральные компоненты. Особенно полезны богатые флавоноидами ягоды, такие как вишня, черника, ежевика и клубника. Также важны продукты, содержащие серу, например, чеснок, лук, брюссельская капуста и капуста обыкновенная. Содержание серы в ногтях больных артритом ниже, чем у здоровых людей.
Какие питательные добавки следует принимать, чтобы сохранить суставы здоровыми?
Основные добавки:
✅Эффективные мультивитамины,
✅Витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день,
✅Рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.
_____________________________________
Эффективные Мультивитамины для женщин:
1 таблетка в день ,Витамин D3- 1000 ме
+Питательная смесь из садовых фруктов ,зелени, овощей и ягод
Дополнительно нужно принимать Омегу 3 и если требуется дополнительно витамин D3 (по назначению врача)
1 таблетка в день ,Витамин D3- 1000 ме
+Питательная смесь из садовых фруктов и овощей и ягод
Дополнительно нужно принимать Омегу 3 и если требуется дополнительно витамин D3 (по назначению врача)
Дополнительно нужно принимать Омегу 3:
Omega-3 - 1640 mg
1060 ЭПК/260 ДГК .Очищенный жир глубоководных рыб (анчоусов и сардин)
Принимать по 2 мягкие таблетки в день во время еды
Omega-3 - 1280 mg
330 ЭПК/780 ДГК Очищенный жир глубоководных рыб (анчоусов и сардин)
Принимать по 2 мягкие таблетки в день во время еды
__________________________________
Лучший Витамин D3
Витамин D3 5 000 Nordic Naturals - это холекальциферол, натуральная, наиболее легко усваиваемая и используемая форма витамина D.
Принимать по 1 мягкой капсуле в день во время еды
Дозировка :
D-10,000 предназначен для тех, кому нужны добавки с более высокой концентрацией витамина D, а D-25,000 разработан для тех, кому нужно резко и сильно повысить прием витамина D в краткосрочной перспективе.
Принимать по 1 капсуле два раза в день, или по рекомендациям врача.
_____________________________________
Эффективные Мультивитамины для мужчин
Смесь необработанных органических фруктов и овощей,пробиотиков и ферментов
по 1 капсуле в день,Витамин D3- 1600 ме
Дополнительно нужно принимать Омегу 3 и если требуется дополнительно витамин D3 (по назначению врача)
Хорошо усваивается и содержит пробиотики и растительные ферменты.
1 капсула в день,Витамин D3- 2000 ме
Дополнительно нужно принимать Омегу 3
1 таблетка в день ,Витамин D3- 1000 ме
+Питательная смесь из садовых фруктов,зелени, овощей и ягод
Дополнительно нужно принимать Омегу 3 и если требуется дополнительно витамин D3 (по назначению врача)
___________________________________
Эффективные добавки ,если у вас уже есть болезни суставов :
Нет стеарата магния
начните с 1/4 ложки в день
Применение: 90 - 180 мг куркумина в форме Theracurmin в день.
или
Как понять, что рекомендованные методы действуют?
Улучшение работы суставов, подвижность, и меньше боли или воспаления являются признаками положительного воздействия на суставы. Глюкозамин сульфат, МСМ и экстракты из сосновой коры или виноградной косточки действуют не сразу, обычно через 2-4 недели, но не прекращайте их применение, так как они необходимы для создания хрящей и других суставных структур. Theracurmin, NEM и Целадрин действуют быстрее, особенно Целадрин .
Содержание блога про iHerb в моем дневнике