Фолиевая кислота*

Сейчас на сайте наткнулась на статью о фолиевой кислоте, что ее нужно принимать при планировании.Я пью витамины Витрум и там написано что ФК -суточная норма, нужно еще дополнительно принимать и какая норма оптимальна?Ведь это важно для будующего ребеночка в первую очередь!

Спасиб!