сорвала поясницу?

Да, конечно, вам не повезло. Сама знаю, что такое боль в пояснице. Я тогда рванула в аптеку и купила Быструмгель. Выбирала, честно скажу, исходя из запаха. Так как ребёнок был маленький, не хотелось подходить к нему и вонять. Гель помог. Хотя я ещё плюс ко всему холод прикладывала, такой КАЙФ, не побоюсь этого слова, сразу облегчение какое-то. Пыталась и грелки положить, но мама отругала, хоть я и не маленькая, говорит вроде вредно. Так что и я вам не советую. У меня вообще мама зациклена на лечении, так она мне и физкультуру посоветовала: я становилась на четвереньки и выгибала спину. Правда занималась я этим только при её присутствии, так как боль она и в Африке боль. Выбирайте: холод, можно мазь. Должно помочь. Кстати, упражнение тоже помогает, но смотрите сами. Удачного вам выздоровления.