Немного предисловия, не в тему.
Вы наверное заметили, что я не "засоряла" эфир группы несколько дней. С пятницы по воскресенье была на занятиях. Кто следит за моими записями, то видели, что я вновь учусь. Это не первое образование, которое получу. Сейчас участвую в 1 ступени Московского Гештальт Института ( совместный проект с Кубанским Государственным Университетом). Вот как раз в прошедшие выходные у нас прошла первая встреча. Эмоции переполняют через край. За три дня поработала с собой и в группе. Тренера понравились. Три дня пролетело незаметно, хотя и занимались с утра до вечера. Группа собралась замечательная. Вчера вернулась домой поздно ночью. И уже хочется обратно....
Ну а теперь к "нашим баранам", читая посты в нашем сообществе, все чаще прихожу к мысли о том, что не хватает информации о том, как можно с собой поработать, чтобы скорректировать текущее душевное состояние. 
Вот захотелось поделиться с Вами одним методом, это метод экспрессивного письма.
Углубляться в теорию не стану, кто заинтересуется, сам поищет в сети информацию.
Вкратце, это письмо носит психотерапевтических характер, используется в нескольких вариантах жизненных ситуаций. Помогает раскрыть творческие способности, проработать внутренние переживания, травмы и так далее.
Многие из нас ( и я в том числе на подсознательном, не научном уровне) использовали этот метод в прошлом и настоящем. Мы пишем посты в сообщества о наших переживаниях, и вроде бы как-то становится легче, и некоторым не важны отклики, написали, полегчало, выдохнули и пошли жить дальше. Вот как раз мы и выполняем на бытовом уровне одно из упражнений метода.
Чтобы немного структурировать и разобраться в себе, психологи ( психотерапевты, и психиатры) советуют выполнять упражнения.
Каждый день, в течение 4-5 дней пишите по 5 минут, а у кого есть чуть больше времени, то можно в течение 15-30 минут.
Как писать и о чем:
Писать желательно ручкой или карандашом в блокноте, тетради, которую завели специально для выполнения упражнения. Кому-то нравится писать в своем компьютере. Я например, решила писать в своем дневнике на ББ ( то есть для меня мои мысли не являются закрытыми для других). Но если Вы считаете, что никто из посторонних не должен видеть Ваши тексты, то делайте это в индивидуальном пространстве.
Ежедневно выделите себе время в течение дня, поставьте таймер на 5 минут ( или 15-30) и начинайте писать.
Писать можно о чем угодно, о тех мыслях которые вертятся в момент написания в вашей голове. Не задумывайтесь над правильностью и структурированностью текста. Это может быть и бессмыслица. Не столь важно содержание. Здесь самое главное передача текста на носитель.
Если не о чем писать, то начинайте с фразы " Я пишу" и так продолжайте писать. Можно писать о внутреннем состоянии, о своих переживаниях, о погоде, о том, чем планируете заняться и так далее.
Что дает выполнение упражнения? В тот момент когда Вы выполняете упражнение, Вы ненадолго выпадаете из потоку своих переживаний, написания тех же внутренних переживаний позволяет посмотреть со стороны на ситуацию, как бы Вы стоите в стороне и наблюдаете.
В чем плюс практики? Данной практикой можно заняться в любое удобное время, самостоятельно. Не обязательно обращаться к специалисту.
Если Вам была интересна данная статья, поставьте пожалуйста лайк, для меня это важно.
Если не интересна, то напишите в комментарии почему, это даст мне возможность поработать над тематикой постов.
Если возникли вопросы, пишите в комментариях или в ЛС.