чтобы хоть немного приостановить прибавку!

а ребенок ваш на воде расти будет? Последние 5 пунктов действительно нужно исключить ибо вредно, в остальном не вижу смысла.

Надея, тёзка и землячка, я с Вами двумя руками и ногами!!!  Практически такого же списка  придерживаюсь по той же причине! Только каш (и вообще никаких медленных углеводов) не кушаю, а яйца не исключаю, но ем их немного, и иногда рыбки какой-то вкусной - напр. лосоя в суп положу. И тоже не могу, как и Вы, отказаться от кофе :) Да у нас с Вами и срок один! :) Сплошные совпадения :):):)

Только про молочные продукты тут какие-то споры возникли. Действительно, не стоит кушать жирные сыры (50% жирности) или творожную массу 12% да еще сладкую - это калорийно. Но из обезжиренного творога кальций, уж поверьте врачу, и вправду не усваивается (кстати, жирорастворимый витамин Д - основной регулятор кальциевого метаболизма) Так что рекомендую творожки 5 - 9% жирности, ряженки, кефиры 2 - 2,5%, кто молочко пьёт - тоже не самое жирное, но не обезжиренное.
Набросились же девочки на Вас... Грибы нужны? да это вообще тяжелая пища, плохо усваивается и активно накапливает радионуклиды. Сгущенка не химия? да-да, особенно российская, вы ее сварить попробуйте... а калорий там сколько, хоть знаете? конечно, если кому-то повезло, у кого активный метаболизм - пусть кушают качественную сгущенку, но лично меня от сладенького разносит нереально.
А основное, что нужно ребеночку - белки (+ витамины, макро- и микроэлементы, некоторые липиды), это есть в молочных продуктах, мясе и рыбе и яйце. И даже если мама бы чего-то недополучила - он у нее из организма заберет, но в ущербе не останется, уж поверьте. Моя свекровь за всю беременность набрала только 2 кг (из роддома вышла стройнее, чем до беременности), а сынишку (т.е. моего супруга) родила 3800. И вырос он 196 см весом 100 кг ))). 
Надея, лёгкой вам диеты и ГЛАВНОЕ - лёгкой беременности!!! 

ооооой! я бы точно не выдержала такой диеты:О а очень большая прибавка??

Как специалист по диетическому питанию, я б посоветовала (эт только мое мнение, на абсолютную истину не претендую) не исключать:

- жирные сорта рыбы (аминокислоты и витамины)

- яйца (чистый белок)

- грибы (чистый белок)

А вот исключить особо высокоуглеводные фрукты стоит - например виноград - практически голый сахар.

И еще помогает одно правило - употребление углеводов в 1-ой половине дня, а белков во второй. Т.е. не в чистом виде, а преимущественно конечно.

сыры и кисломолочные проодукты с повышенной жирностью тоже нельзя исключать...врач наоборот меня заставляет их есть...если есть обезжиренные,  вроде кальций плохо усваивается

А вобще, я,наверное, тоже себе такой списочек скопирую....что-то налегла по конец Б на сладкое (вобще раньше не любила), картошечку так любить стала, а на запах кофе как Рокки на сыр...Легкой Вам беременности!!!!

по-моему,бредовый список. бедный малыш :( Жирная рыба типа семги и форели ооочень полезна, сыры тоже, обезжир. творог вообще говорят лучше не есть,потому что ешь и не наедаешься. да и сгущенку можно иногда себе позволить,это ж не химия какая-нибудь типа сникерса или чипсов. без чая,кофе вообще не представляю,как жить? а чем вам яйца-то вкрутую не угодили???

уужаасс все..... будете пушинкой и питаться воздухом!!! А сколько вы набрали?

Получается,что есть можно только овощи((((