Взяв за основу пост Марины-мандарины о питании, сейчас что-нить нарисую
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721483
(чтоб никого не пугать, я житель ночной. поэтому встаю в 8 часов провожаю дочку и сплю дальше, поэтому такое время.)
с утра (в 8.00) 1 ст.л. льняного масла, 400 мл воды с мёдом
12:00 -12:30 завтрак овсяная каша + кофе (простите с сахаром)
14:30-15:00 100 гр творога+фрукт
16:30 пару ложек риса или макарон
18:30-19:00 обед салат из морковки и капусты + куриная грудка
20:00 йогурт + творог
21:30 ужин некрахмалистые овощи(огурцы, перец) + рыба
00:30-1:00 стакан кефира