Пробую на завтра составить меню

Взяв за основу пост Марины-мандарины о питании, сейчас что-нить нарисую

http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721483

(чтоб никого не пугать, я житель ночной. поэтому встаю в 8 часов провожаю дочку и сплю дальше, поэтому такое время.)

с утра (в 8.00) 1 ст.л. льняного масла, 400 мл воды с мёдом

12:00 -12:30 завтрак овсяная каша + кофе (простите с сахаром)

14:30-15:00 100 гр творога+фрукт

16:30 пару ложек риса или макарон

18:30-19:00 обед салат из морковки и капусты + куриная грудка

20:00 йогурт + творог

21:30 ужин некрахмалистые овощи(огурцы, перец) + рыба

00:30-1:00 стакан кефира