Я сгорела(((и простыла(

Как я так умудрилась-сама не понимаю( Вчера поехали на шашлыки, было очень жарко. Я с собой и зонтик взяла, и шляпу, да и не раздевалась, все прикрывала - и все равно сгорела. Руки и плечи красные-красные, не дотронешься и ноги немного, а еще кончик носа. Муж тоже сгорел, но он то лежал на солнце в одних плавках. Еще он накупался в заливе и всю обратную дорогу чихал, сопли текли и горло красное. Я проснулась сегодня - и у меня горло болит((( Видимо заразил меня( Я намазалась Бепантеном, который купила в роддом, почитала, что можно им мазаться при небольших ожогах, но почти не помогло. Может посоветуете, что еще можно сделать от ожогов и при боли в горле, кроме полоскания? Вот так хорошо мы отдохнули, а сегодня холодно, такой резкий перепад температуры...