Меня зовут Наташа Шишкина. Приветствую на 1 уроке тренинга "От гнева до спокойствия за 1,5" секунды.
Смотри видео.
На всякий случай ссылка на это же видео на ютуб тут:
http://www.youtube.com/watch?v=8-VdQSgmRc0
Задача:
1) Научиться предупреждать о своем состоянии окружающих людей.
2) Научиться "выпускать пар", не задевая близких.
Домашнее задание пишем в комментариях:
1) Когда чувствуешь раздражение , гнев или злость, говоришь собеседнику: " Я сейчас злюсь (гневаюсь,раздражаюсь) мне нужно 5 минут, на то чтобы прийти в норму. Подожди, пожалуйста, я скоро вернусь."
2) Уходишь в другую комнату и выражаешь свои эмоции одним из способов:
- бьешь подушку и выплескиваешь на нее всё, что у тебя на душе
- высказываешь своему отражению в зеркале все, что у тебя на душе
- выплескиваешь все, что у тебя на душе на чистый лист бумаги
Примечание 1: ты можешь придумать свой способ выплеснуть гнев, главное, чтобы он не задел близких
Примечание 2: для особо-любопытных близких, при расспросах,что тебя задело: говори только о своих чувствах,без обвинений кого-либо, НЕиспользуй местоимение "ты". Пример: я злюсь, когда чувствую ,что зря потратила время, чтобы сделать окружающим хорошо, что пожертвовала своими желаниями, ради того, чтобы всем было хорошо и т.д.
3) Напиши,что у тебя получилось
Примечание № 3: Домашку пишем в комментариях. Девочки, если кто то стесняется, не нужно расписывать во всех красках,что с вами происходит. Важен только результат!!! А именно - получилось ли предупредить близких о состоянии, и получилось ли выпустить пар не задев при этом близких. А если не получилось, то в чем была сложность. Это всё! Подробности не нужны.
Допуск к следующему уроку только тем, кто прошел предыдущий урок. В данной системе все уроки взаимосвязаны. Поэтому бессмысленно проходить выборочно.