59,8 кг против 63,5 кг
И это всего лишь за 10 дней
Самара
это 20 минут в день и коррекция питания: ничего жареного, острого, жирного, сладкого. Примерное меню на день
завтрак: творог без сахара/сливок (можно ягоды добавить), кофе или чай
обед: рагу овощное и кусочек вареной курицы, огурчик
ужин: гречка и кусок вареного мяса (доедаю грудку)
на перекусы яблоки, кефир, апельсины, помидоры, сыр. Можно рис, геркулес, бананы до 12 ч дня, креветки, брокколи, морковь, индейка, морепродукты, рыба на пару или запеченная.
0
18.07.2013
Ответить
Самара
девушка на картинке страшенная))
а ты молодца! так держать...вот только есть то тоже нужно!!!
0
18.07.2013
Ответить
