Мы со старшей дочкой начали бегать... Боже, как же это тяжело для меня!... Третий день только - как будто меня палками били. При том, что я в принципе бегать не люблю, не понимаю я этого занятия! Но решила попробовать, вес упорно лезет вверх, диета - не диета, моему организму пофиг.
Пемба
бегать с весом нельзя - ходите. это непродуктивная нагрузка на суставы. для начала ходите много, быстро и часто. по несколько раз в неделю и километраж выбирайте побольше. я не знаю Вашего предела. темп держите высокий. перед походом обязательно съешьте банан, овсянку, цельнозерновые хлебцы. иначе Вы не сожжёте жир, а израсходуете мышечную массу. а вес будет стоять. старайтесь ходить до пота. проверяйте сердцебиение. пейте понемножку воду. после тренировки не ешьте не меньше часа.
диета - не о чём. для похудения достаточно исключить из рациона все простые углеводы и сахара. и регулярное кардио!!!!!!! всё остальное - ерунда.
удачи!
0
12.08.2020
Ответить
Железнодорожный
anna, Спасибо! У меня скорее и получается быстрая ходьба, полноценным бегом это назвать сложно.
0
13.08.2020
Ответить
Казань
Зачем бегать, если не любите? Скандинавская ходьба? 1х
0
17.06.2020
Ответить
Железнодорожный
Я ее тоже потом попробую, палки есть. Сегодня уже легче, постепенно втянусь, думаю. Мне надо жиры растрясти))) Для этого бег - идеальный вариант тренировки.
0
18.06.2020
Ответить
Железнодорожный
Сегодня уже лучше, ничего не болит, и бежать могу немного дольше.
0
18.06.2020
Ответить