профилактика мастопатии

Наконец-то дошла до маммолога. Все вроде бы ок. Узнала о профилактике мастопатии. В том числе появления уплотнений и кист. По образу жизни чтоб гормональный фон был стабильный - важен сон и хорошее питание, с обязательным содержанием омеги. Поменьше кофффя, так как он обезвоживает организм вцелом. Про алкоголь и сижки даже и не говорю уже. Витаминные комплексы хотя бы раз в год. Можно также мамолам пропивать - там все необходимое для груди. И йод и омега. По 1 шт 3 раза в день - 2 мес. Такие дела.