Прочла кучу всего о том, что если мало есть, то у ребеночка чего только не разовьется..Ну, что что скажет:??
Завтрак
Гречиха, 100.0 грамм ( Варианты : 1-Овсянка на воде с растит. маслом и медом..2- 2 вареных яйца с 1 куском серого хлеба с о сливочным маслом)
Сыр 50.0 грамм
Чай с медом и лимоном.
Перекус :
Яблоко 2 шт.
Обед :
Говядина отварная , 100.0 ( Варианты : 1-Отварная курица 200 грамм+ бульон..2- В крайнем случае омлет из 2-х яйц...)
Пюре картофельное, 200.0 ( с растит. маслом)
Салат из моркови, 200.0 (Вариант : капуста белокачанная с подсолн. маслом или помидоры огурцы )
Перекус :
Яблоко 2 шт.
Ужин :
Творог нежирный, 100.0 грамм ( Кефир, йогурт ) ИЛИ Чай с сухариком.
Сыр нежирный , 50 грамм
Захотелось ночью жраааать :))) :
Морковка 1-2 шт.
В итоге, получается, что я за день съедаю до 1300-1500 калорий, когда беременной женщине надо съедать 2000-2500..Конечно бывают дни, когда я дохожу до 2.500, но это по праздникам, когда ем шоколад, булочки или тортики..Но я сознательно каждый день их не ем..
Вот я и задумалась,..девочки, я мало ем?? И как у вас с этим обстоят дела? какие у вас рационы ?