Что спасало Вас от болей в пояснице и копчике?

Коллеги, наступил момент, когда уже болит попа при долгом сидении и хождении по понятным причинам. Бандаж с труселями ношу, но не чувствую разницы, разве, что больше хлопот с ним. Мои врачи неохотно отвечают на подобные вопросы, поэтому спрошу у самых опытных. Что вас спасало\спасает от болей. Упражнения, бассейн, йога, смирение?)