Официально последний день школы, совпал с праздником Курбан-байрам, готовили баранье сердце и легкие, занеся в программу , которые оказались питательные и маложирные.
Мой распорядок дня и план питания не поменялись, в языковой школе нам вручили сертификаты , но на фуршет из кексов и газировки я не осталась, не хотелось даже))
Илиас оказался очень нежный нянь, выпросил на ручки малыша моей одногрупницы , гладил его говорил: "какой милый малыш"❤️❤️❤️
Моё меню на сегодня
1 Завтрак: капучино, рикотта, клубника
2 завтрак: зел.чай, зерновой хлеб, салат , помидоры черри
3. Обед : овощи гриль, шашлык , сок и хлебные палочки
4. Полдник: дыня
5. Ужин: салат, омлет с овощами
По бжу всё в норме 1379 кк
таки разболелась, с горла всё опустилось вниз, кашель, боль в груди, ничего нового, делаю ингаляцию, поэтому днём вчера и сегодня вместо кардио делала йогу..но это не помешало мне употеть, покраснеть и почти уснуть в момент медитации😆
Завтра конец первой недели моей трансформации 🐘🐈⬛и в воскресенье утром будет контрольное взвешивание и первые итоги, по необходимости корректировки.
молодец , держись