Как спасаться от жары

Ума не приложу. Все время мою полы холодной водой. Окна открыты, но сквозняка не получается, у нас все окна на одну сторону. Шторы занавешены, на окнах светоотражающая пленка. Периодически в большой комнате включаю кондиционер. Но постоянно включенным держать его боюсь. Все таки деток может надуть, никто меня не убедит в обратном. По себе чувствую, стоит мне вечером больше обычного посидеть под кондером, к утру - заложен нос или ломит спину.

Периодически лезу под прохладный душ. Но помогает ненадолго.

С детьми не гуляю уже который день. Когда уже спадет эта жара????