Беременность мы планируем, во время беременности тоже контролируем состояние ребночка, пьем необходимые пилюли, носим бандаж и прочее. А вот роды, можно ли их грубо говоря "спланировать", ну не в смысле что наперд узнать, как они пройдут, а подготовиться к ним. Морально и физически. У нас в городе нет нормальных школ будующих мам, поэтому готовиться к родам буду самостоятельно. Девочки, кто-нибудь делал какие-нибудь специальные упражнения, массаж с маслой примулы, осваивал ли технику дыхания? Вообщем, подскажите, чем я сама себе могу помочь заранее??? Очень боюсь разрывов и разрезов...
Тамбов
Можно ли самостоятельно готовиться к родам?
Киев
Постою послушаю, что тебе опытные люди скажут.
Сама штудирую вот этот сайт http://www.kukuzya.ru/page/uprazhneniya-kegelya
там вроде и просто и подробно написано.
0
16.04.2010
Ответить
Тамбов
Саш, а ты давно эти упражнения делать начала? Я тоже читала кукузю, там написано, что с начала 2 триместра их надо делать, а у меня тут уж третий в середине...не поздно ли?
0
16.04.2010
Ответить
Киев
понятия не имею, но лучше поздно, чем никогда.
я пока только неделю тренируюсь, и то не очень получается
0
16.04.2010
Ответить
Киев
и не надо боятся разрывов и разрезов, конечно лучше без них, но это ж не конец...
хотя конечно если есть еще время подготовиться, то нужно подготовиться. Но и это не гарантирует 100%
Для себя я поняла что важно:
- Меньше, сейчас есть мяса, больше овощей - ткани станут более эластичными
Чтобы не было никаких инфекций, от них тоже ткани рыхлые (с этим у меня сложнее)
- Пытаюсь делать кегеля (пока плохо)
- Делаю массаж (еще хуже получается)
Надеюсь все будет хорошо! :)
0
16.04.2010
Ответить
Тамбов
Интересно, а что еще влияет на эластичность тканей? Мяса надо есть меньше, да и вообще белковую пищу, а вот масла растительного больше...Но не будешь же его пить просто. А я тут вот еще прочитала что:
Повседневные позы.
- «Поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой.
- «Бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
- «На пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки.
- «Лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
- в положении «на корточках»: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках!
- Можно ходить «гуськом» - из кухни в комнату
Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.
0
16.04.2010
Ответить
Киев
Класс!
Я почти всю беременность, а точнее всю жизнь сижу в таких позах :) не могу просто ровно сидеть, даже на табуретке умудряюсь сидеть бабочкой :)
Только не поняла как это "гуськом"?
0
16.04.2010
Ответить
Тамбов
Ну "гуськом" я так поняла, это как нас на уроках физкультуры в школах заставляли ходить, присаживаешься на корточки и в такой вот позе типа идешь.
0
16.04.2010
Ответить
я тоже не пойду на спец курсы, т.к. в первую Б ходила и мне совершенно не понравилось. У меня был инет и я уже все знала. Ищите в инете статьи о подготовке к родам, желательно на сайтах курсов подготовки, они часто такие статьи выкладывают. Я бы делала гимнастику или йогу для беременных (скачала по инету), сама начала вот только заниматься. Массаж промежности можно делать недельке на 35-36, только не примулой, а просто оливковое или миндальное масло. Примулу я бы не советовала просто так использовать, очень мощное средство. Лично у меня это масло вызывает месячные. Так что осторожнее. Технику массажа тоже можно найти в инете. В общем-то и видеороликов тоже полно, на youtube поищите по поиску.
0
16.04.2010
Ответить
Москва
главное позитивный настрой! а то все беременные почему-то думают, что рожать это обязательно тяжело и больно! Вовсе нет, большинство родов проходят хорошо и без осложнений, боль не острая, а просто тянущая, она легко переносится) Шутите и радуйтесь, ничего не бойтесь. Если беременность протекает хорошо, занимайтесь спортом. Я каждый день ходила на фитнес: бассейн и тренажеры, 2р в неделю занималась в группе по растяжке. Почитайте Сирзов "Подготовка к родам", там, конечно, не все применимо к российским роддомам, но есть много полезного. К слову, у меня все прошло позитивно и легко без медикаментов и обезболивания)
0
16.04.2010
Ответить
Москва
Конечно.Можно и нужно!Зайдите на сайты,посвященные ЕР и вы получите много интересной информации!:)))
0
16.04.2010
Ответить
Москва
Что бы не было разрывов и разрезов надо во всём слушаться врача, принимающего роды. Тужиться только тогда, когда он говорит. Тогда всё будет хорошо. И я думаю в инете можно много всего полезного найти про дыхание, про массаж и т.д....
0
16.04.2010
Ответить
Киев
Я думаю, что можно. В инете очень много хорошего обучающего видео. Только не смотрите ужастики про роды. А именно про подготовку, психологический настрой, упражнения и т.д.
Я хожу на курсы. Но там нас учат как раз по таким фильмам :)))
0
16.04.2010
Ответить
Красноярск
ПРИивет едиственное что могу посоветовать это слушать свою интуицию. я вот к примеру пошла и легла с заранее в роддом и оказалась права роды были стремительные это раз и два за 2часа до родов определили тазовое предлежание + обвитие.. так что слушай себя свой внутренний голос...
0
16.04.2010
Ответить
Москва
Чётко исполняйте то,что говорит врач во время потуг на родовом столе.меньше кричите и дышите.Это залог успеха.
0
16.04.2010
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: