Девчонки, сюда мы пишем наши замеры. Сначала - сколько было, потом через тире - стало.
Вес
Жировая прослойка
Обхват талии (ОТ)
Обхват ягодиц (ОЯ)
Обхват бедра (ОБ)
Обхват бицепса (О.биц.)
Вес - штука прыгающая в сутки, поэтому каждый день вы меряете это для меня) вот по конец недели можем сравнить уже с первоначальным. Оставляем погрешность небольшую на воду.
Дело в том, что от нехватки белка, проблем с сердцем или почками, от неправильного водно-солевого баланса у нас бывают отёки. Поэтому иногда у нас может быть и за день то + граммы, то минус.
Жировую прослойку иногда можно захватить иначе.
А вот объёмы - это достовернее всего.
Так что, жду ваших результатов и вечером делаю зачётку.
Кроме того, с завтра мы начинаем добавлять упражнения другие. Точнее, завтра будет пост на послезавтра для выполнения) запасаемся гантелями, сумками с водой, песком или книгами, бутылками воды и баклажками. Будет трудно - это да. Первое время. Вы же видите, как постепенно легчает! Так и тут. НО! Это уже будут упражнения на строительство своего тела!
Перед упражнениями не забываем разминаться!
Девочки! Очень сегодня вами довольны! Вы все исправляетесь, начинаете слышать нас. И мы уверены: дальше - только лучше!
