План
Решила подойти по другому к вопросу похудения, ведь все что мы делаем должно быть в удовольствие.
Для начала определим ЦЕЛЬ: За 3 месяца похудеть на 10 кг. ( быстро худеть нельзя, по скольку это травма для организма, и когда после жестких диет начинаешь кушать что то то организм хапает в два раза больше потому что думает что его больше не будут кормить и делает себе запасы, проверено так скажем на себе).
ЧТО Я БУДУ ДЛЯ ЭТОГО ДЕЛАТЬ: Ну я уже много раз говорила про здоровое питание, но к сожалению последнее время у меня ни чего не получается, у меня нет пароварки чтобы готовить на пару, то у меня просто нет продуктов для здорового питания, то мы тупо кушаем у мамы а они любят все по жирнее, ну вообщем все не слава Богу, но надо, что то решать и с чего то начинать. Так что переходим к действиям...
1. Каждое утро выпивать на голодный желудок стакан воды (уже начала, пью третий день, ошеломительный эффект, желудок чистится просто супер, да и вода пьется легко, потому что сейчас жара ужасная);
2. Кушать в определенное время, чтобы организм привык получать пищу именно тогда когда вы этого хотите, а не требовал ее когда этого хочет он ( Завтрак в 9.00, обед в 12.00, ужин в 16.45);
3. Ввести в питание легкие перекусы ( перекусы очень важны для организма, во первых утоляют легкий голод, во вторых потом меньше съедаешь за определенным приемом пищи, ну и в третьих очень полезно, потому что обычно перекусы делаются фруктами и кисло-молочными продуктами).
4. Завести наконец дневник еды (очень дисципленирует и позволяет увидеть изъяны в питание и корректировать их, но думаю ни мне вам рассказывать);
5.Занятие спортом (знаете поимала себя на мысли, что мне лень качать прес бегать и прыгать так скажем, и подумала, чем это можно заменить, чтобы было интересно и не в тягость, выбрала танцы живота))) нашла старй диск, там очень интересные упражнения, думаю с этим меня хватит на долго, к тому же врачи рекомендуют танец живота, полезно для внутренних органов особенно женских половых, ну и развивает грацию, гибкость, и способствует похудению);
6. Медитация (знаете хочу попробывать нестандартный подход к нашей общей проблеме, ведь большинство говорят, что у большинства полных людей проблема именно в голове, хотя может этот вывод и не применим к медитациям, но попробывать стоит);
7. Мотиваторы (ну думаю фото толстые - худые есть у всех, может по советуете, что вы еще используете для мотивации, ну у меня кроме здоровья ни чего на ум особо не приходит)
8. Уменьшение порции (уменьшаю порции, кстати с перекусами это не проблема, ну и еще проктикую кушанье китаискими палочками (в одном из постов вычатала, спасибо девченком, кстати не ожидала что так быстро научусь ими кушать, даже рис), еда попадает в рот в меньшем колличестве, и как то насыщение у организма идет совсем по другому, ну и еще один совет, к еде надо подходить с наслождением и кушать красиво и с удовольствием, этому кстати учат у нас в городе на тренингах доктора борменталя, его трененги стоят 12000 руб.);
9. Ну и еще я надеюсь приобрести 1 числа мультиварку, тогда мне точно все будет по плечу, одно здоровое и вкусное питание))))))) Уже столько рецептов взяла себе на заметку))))))) Ну и еще надеюсь приобретем большой телек, и буду танцквать свои танцы живота еще веселее))))))).
Ну наверно пока все, если кто чего хотит мне еще по советовать буду очень благодарна, ну и заранее спасибо за поддержку, надеюсь на этот раз я смогу взять себя в руки)))))))))).