Прошла первая неделя с постоянным измерением уровня сахара в крови. Пока обнаружила только один минус во всём действии - пальчики у меня уже изрядно побаливают (измерение провожу минимум семь раз в сутки). В остальном вижу только плюсы.
Коротко об этом:
--> Поняла, какие продукты особо проблематичны. Я и ранее читала об этом в интренете, но одно дело читать и понимать и совсем другое - видеть значение сахара на глюкометре. Впечатляет 😮
--> Проблематичными (по измерениям одной недели) оказались пшеничная мука высшего сорта, пшеничное пиво (безалкогольное, конечно же), сухофрукты. Сухофрукты удивили, ведь если я съедала, например, мёд в эквивалентном количестве углеводов, то организм справлялся на «ура». А сухофрукты не пошли.
--> Рафинированый сахар оказался не проблемой. Но в том количестве, какое я съедаю за раз, вряд ли это могло оказать влияние на организм.
--> Пшеничную муку заменила полбянной. В выпечку добавляю также гречневую муку. Такой микс оказался ну-очень вкусным, сама не ожидала. Думаю, полностью откажусь от пшеничной муки высшего сорта и после беременности.
--> Поняла, что мои приёмы пищи не равнозначны: слишком лёгкий завтрак и сытный ужин. Надо перераспределить калории.
--> Самое важное, что мне показал режим замера: вечером я постоянно хомячу! Раньше я этого действительно не замечала. На работе у меня идеальный режим: позавтракала, на работе второй завтрак в одно и то же время, обед по расписанию, перекус перед концом рабочего дня. Съесть что-то в перерыве не получается, только вода. А вечером дома начинается: при приготовлении ужина что-то кидаю в рот, потом ужин, потом пока прибираю кухню или готовлю на следующий день снова что-то летит в рот, потом иду отдыхать и обязательно возьму с собой чай и что-то к чаю, пусть даже одну мандаринку, но всё же. И так постоянно. В итоге - практически ни разу не было перерыва двух часов без еды (считаю даже одну помидорку черри). Надо с этим что-то делать
К врачу иду завтра, посмотрим, что скажет. Насколько я сама могу оценить свои замеры, то ничего критичесткого нет. Надо по-серьёзнее отнестись к выбору продуктов и не хомячить по вечерам. После беременности определённо буду продолжать придерживаться всех правил, ибо, как я поняла, женщины с ГСД попадают в группу риска на появление обычного диабета.
В общем, я рада, что тогда прошла оГТТ и что что меня вынудили пересмотреть свой рацион. Посмотрим, что из этого выйдет
