С момента родов прошло 7 месяцев. За беременность я похудела, потом поправилась, из роддома вышла в добеременном весе (68кг). Всю беременность были проблемы с гормонами, поэтому вес плохо набирала. Родить сама не могла, стимулировали тоже гормонально мифепристоном... Молоко на восьмой день после родов пришло. В общем, я во всём виню гормоны. Да, первый месяц я много кушала на стрессе и мне очень хотелось есть. Но потом взяла себя в руки. В этот момент я уже весила 87кг. +20 кг, Карл! И с тех пор я перепробовала разные диеты (на ГВ это сложно, волосы начинают выпадать), интервальные голодания, сейчас просто кушаю ПП с большим дефицитом калорий. Примерно 1500+-200 калорий в день. До 1000 боюсь снижаться, всё-таки молоку надо браться откуда-то. В зал нет ходить возможности, так как не с кем дочь оставить. Но я скачала фитнес в записи, занимаюсь дома каждый день по полтора часа примерно. Иногда час, если дочь капризничает. Плюс я раньше занималась танцами, аэробикой, степом, короче знаю много упражнений. И кроме этого постоянно ношусь с дочкой + уборка, гуляю несколько раз в день (с дочкой в коляске, с дочкой в рюкзаке и с собакой), я вообще не помню, когда я последний раз отдыхала. А стрелка на весах не двигается. Сейчас вешу 84. Последний раз так весила в 17 лет... У меня всегла были с весом проблемы, но последние лет пять я научилась его держать на отметке ниже 70 кг. Меня это устраивало (рост у меня 175, выглядит нормально). Но такой вес мне дается тяжело, в зал я ходила постоянно, много работала, а кушала два раза в день утром и вечером (причем калории не считала, могла и хорошенько покушать, главное не на ночь). Теперь так не получается... Блин, куда деть эти 15 кг я просто не понимаю... Горите синем пламенем все люди, которые мне говорили, что на гв вес сам уходит. Не уходит ((( я в отчаянии. Подумываю пойти в эндокринологу и сдать кровь на гормоны. Ещё и подстегивает то, что недавно в подруги поставили диагноз щитовидной недостаточности. Но она вообще под сотку весит, хотя ростом от горшка два вершка... Может и у меня после беременности мог "пошатнуться" гормональный фон
По весу - вам бы с диетологом начать работу, а не вот так, наотмашь. Спорт - ок, но разумный, иначе суставам конец. И еще важно кремами для тела пользоваться, чтобы кожа при похудении не обвисла.
Ну я пользуюсь кремом от растяжек лошадиная сила, он уплотняет кожу и делает ее более упругой, благодаря ему за период беременности и родов/гв у меня нет растяжек и тело быстро приходит в норму.
Согласна, но все равно нужно коже помочь, в любом случае риски обвисания кожи уменьшаются.
Москва
Даша,прежде чем что-то советовать скажу что я была в вашем положении после 1 беременности. Я также как и вы прибавила +20 кг и из сексуальной молодой стройной женщины 54 кг я превратилась в обрюзгшую тетку 74 кг с 6 размером груди всей в растяжках как у солнышка лучики..
В декабре я родила свою 3 дочку и начала путь к восстановлению (об этом есть у меня в дневнике). Прежде всего закройте свой рот! Дада. Для того чтобы сохранить молоко,оказывпется просто нужно сбалансированно питаться в своем дефиците каллорий и пить достатосно жидкости. У меня это 1400 кал своих+ 400 кототрые тратятся на гв в день. Купите себе весы. Взаешивайте всю свою еду,ведите пищевой дневник. Скачайте приложение fatsicret. Вы можете винить все что угодно,гармоны,наследственность,широкую кость,но пока вы сами не посмотрите на себя со стороны и не возьмете себя в руки за вас никто этого не сделает. И не говорите мне что с ребенком некогда заниматься собой,у меня их 3 и не помогает никто особо. Вы должны быть как модно сейчас говорить лучшей версией себя! А пока будете унвло сидеть с опущенной от унвния головой муж вообще будет вас за белую стену принимать. Посмлтрите мой последний пост и айда мо мной. Я могу поделиться всеми своими знаниями,главное чтоб у вас было желание!
Волгоград
Доброе утро. Зачем Вы себя так терзаете. Читаю вашу историю и себя вспоминаю. Пока кормите грудью мало шансов похудеть. Не у всех обмен веществ работает как часы после родов. Вот бросите кормить и тогда на ПП и увидите результат на весах. Я весила 87 кг при росте 165. И так же как и вы пыталась похудеть. Боролась с весом. Хотя до беременности был 70. В апреле я бросила кормить. А в Октябре села на ПП. И вот результат. Сейчас я вешу 65 кг. И усилий особо не прилогала. Поэтому вам надо перестать нерничать поэтому поводу, хотябы пока кормите грудью.
Ростов-на-Дону
Это не так просто, знаете, у меня итак багаж комплексов с молодости. И муж вообще как будто перестал замечать меня... Переживаю сильно. А ГВ не хочу сворачивать раньше года( На кого не посмотрю из знакомых - все через полгода после родов уже были более ли менее восстановившимися, похудевшими и красивыми.
Волгоград
ГВ прекращать не нужно. Вам надо перестать загоняться. Большинство девушек через это прошли. Вы зациклились на весе, а попробуйте взглянуть на ситуацию с хорошей стороны. И муж начнет обращать внимания. Муж ваш смотрит как вы нерничаете и начинает тоже вас сторониться. Все это знакомо. Я и вещи не покупала. Думала похудею. Это все временно. Есть пышные девочки, а кские красивые. Оделись и глазки накрасили и куколки. Кушать надо и нужно. Балуйте себя и расслабтесь. Сейчас сложно, но потом сами улыбнетесь когда пройдет время. Будите вспоминать как вы себя терзали.
Таллинн
Если вы подозреваете у себя сбой в гормонах, то могу посоветовать почитать книгу Н. Зубаревой "Вальс гормонов" или поискать информацию в ее Инстаграме. К эндокринологу сходить можно, но иногда и при нормальных показателях гормонов может быть нарушена работа щитовидной железы и обмен веществ. Это только очень грамотный врач будет разбираться в проблеме целиком и полностью глубоко капать (найдете ли вы такого 🤷), а так просто сделают анализы и скажут, что всё хорошо. Если вы подозреваете нарушения в работе щитовидной железы, то ни в коем случае вам нельзя голодать. Наоборот, необходимо есть, чтобы разогнать метаболизм и наладить работу всех органов. Просто, есть надо подходящие продукты. А по поводу гв, некоторые худеют на гв, но набирают после завершения, другие наоборот могут похудеть только после завершения ГВ. Одно могу сказать, надо искать причину лишнего веса и никто кроме вас этого лучше не сделает, только вы знаете свой организм.
Ростов-на-Дону
Ой я оба раза за первые месяца три после роддома худела, а потом.... Сейчас я опять разожралась. Это стресс, гормоны, недосып - все сказывается. Но я единственное не поняла, когда вы успели набрать +20 кг, если ребенку 7 месяцев???? То есть почти 3 кг в месяц?
Ростов-на-Дону
Я вам больше скажу, я уже давно эти 20 набрала. Буквально за пару месяцев. Но я после родов правда как загнанная была, как будто меня ни разу в жизни никто не кормил) и мне тогда было всё равно, я о фигуре не думала, а думала о том, что молоко не появляется никак, а моя мама мне такая "ты главное кушай хорошо!". Видимо гормональная терапия сказалась, других оправданий я не нахожу такому своему поведению) Ну либо я 🐽🐷🐖
Ростов-на-Дону
Вот обидно, набираешь всегда быстро, а скидываешь долго))) Мне кажется, что до 1000 ккал в любом случае нельзя опускаться, у организма будет стресс и он будет наоборот запасать жирок.
Комрат
Я тоже высокая. И обычно мой вес 68 +-2 кг. В прошлую Б набрала не сильно, а вот за год гв у меня было 82. Муж раскормил-каждый день ночью пили чай с шоколадками-пирожными. Начала худеть, когда закончила гв. Тупо села на гречку с томатом и простейшие супы. Плюс активный спорт. Но фитнес не моё. Я делаю приседания 3 р в день по 50 если худею, пресс макс 10 раз за раз с полным подъемом туловища, и по 30 - 50 полуподъем. Скручивание туловища для талии сидя и стоя по 30 раз. Через два месяца стала 63 кг весила. Вернулась к прежнему питанию. И стало стабильно 65-66. Но я себе ни в чем не отказываю, просто не обжираюсь. Сейчас гв, опять 70 на весах. Пью каждую ночь чай с какой нить выпечкой или буфером, но на конфеты не налегаю-пустые калории. Худеть буду после окончания гв
Москва
Вы лукавите, за 7 месяцев на пп и сбросить 5 кг? Значит у вас не пп. Чудес не бывает, можете списывать на гормоны, но чаще всего они здесь не причем. А вот рот не закрывается, это может быть даже причиной. Пните себя сами, если хотите похудеть. Не хотите, то смиритесь и живите так....
Ростов-на-Дону
Не 7 месяцев на пп, а я пробовала разные диеты сначала и интервальное голодание, которое вообще не помогло, даже наоборот я переедала на нем. На пп может месяц где-то, но и за это время вес должен был сдвинуться же с мёртвой точки. Лишнего ничего не жру( зачем мне по-вашему писать такой пост, если я лежу на диване с пиццей в зубах? 😁
Булонь-Билланкур
Есть женщины, которые набирают на гв. У меня так было, все ушло, когда закончила гв в 2 ребенкиных года. Сейчас постарайтесь отдыхать и расслабляться по возможности, чтобы восстановиться.
По анализам можно посмотреть не только щитовидку, но и сахар, инсулин, кортизол. Они тоже могут влиять.
Удачи вам!
Москва
Я на гв ,да и вообще в первые месяцы после родов всегда тоже набираю лишние кг, тк с ребенком много забот ,иногда не успеваю готовить и следить вообще за питанием, ем все подряд и в любое время дня и ночи) для меня еда это способ компенсировать стресс от недосыпа и прочих прелестей материнства. Даже не парюсь, жду момента когда чувствую что стало легче и допинг в виде еды мне не нужен. В прошлую беременность скинула 25 кг мень чем за год , в этот раз уже почти 10 кг за пару месяцев)
Москва
И Даша ни в коем случае никакого интервального голодания,кушать надо 3-4 раза в день,а то молоко точно скажет вам гудбай!