Девочки, болят очень тазовые кости! Именно когда нужно встать с кровати или перевернутся с одного бока на другой. Когда хожу, почти не болят. Странно, что болят они как-то интересно, один день могут болеть, другой день почти нет.
Но сегодня с утра еле с третьего раза встала с кровати, уж ОЧЕНЬ больно! Это норма??? Может, чего не хватает в организме???
Тамбов
Ой, как я тебя понимаю!!! Я тоже так мучаюсь, вчера вот нашла в инете советы, как эту боль облегчить, так как моя врачиха сказала что ничего сделать нельзя - надо терпеть.
При беременности связки таза размягчаются, готовясь к родам, у одних женщин больше, у других меньше. Боли возникают из-за ассиметрии, которую обычно мы сами и создаем при неправильном сидении за компьютером, выполнении домашней работы и т.п.
Есть два замечательных упражнения на восстановление и закрепление симметрии в области таза (из йоги).
1. Положение лежа на спине, колени согнуты, ступни близко к ягодицам. Медленно, как бы преодолевая сопротивление, но очень симметрично, разводим колени в стороны и снова соединяем. Повторить 6 раз.
2. Положение аналогично пункту 1, только ступни немного дальше от ягодиц. Медленно поднимаем таз вверх, и очень медленно опускаем обратно. Самый последний момент когда копчик уже касается пола растянуть как можно дольше. Повторить 6 раз. На больших сроках таз высоко поднимать не получится, но это и не нужно, достаточно просто оторвать его от пола и медленно положить обратно.
Рекомендуется делать этот комплекс 2 раза в день. Упражнение действует безотказно, но к сожалению недолго, т.е. стоит пройтись или неудобно посидеть, начнет болеть снова.
Другие рекоммендации (из йоги и специальной физиотерапии):
• Избегать несимметричных позиций – например сидеть нога на ногу, стоять, опираясь больше на одну ногу
• Не сидеть и не лежать на жестком
• Не сидеть больше часа
• Как можно меньше ходить по лестницам
• На кухне и в других похожих ситуациях избегать шагов в сторону, вместо этого лучше разворачиваться и шагать вперед-назад
• Если болит ночью при перевороте с одного бока на другой, нужно стараться сначала переворачивать плечи и вернюю половину туловища, только потом таз
• Если вам приходится долго сидеть в машине, старайтесь, чтобы колени были не выше таза
Ижевск
нормально все это кости расходятся потихоньку. скоро головка вниз спустится
а это сильно ощутимо, когда она опускается??? или можно не заметить?)) у меня просто живот небольшой, мне кажется, он у меня и так там низко сидит, потому что наверху почти ничего не давит и не мешает...как там некоторые пишут, что дышать тяжело или еще что-то...у меня такого нет...
Ижевск
ну не то что бы ощутимо "там", а вот походка поменяется) садиться будет тяжело, все таки голова низко будет. Ну как бы ноги разойдуться , так что ли выразиться)
Королев
У меня такая же штука... врач сказала, что плохо усваивается кальций и прописала кальцимин и побольше гулять:)
Липецк
В своё время с такими болями мне поствили диагноз - симфизит расходение лонного сочлинения, во время пропила курс кальция и курантила - разрешили рожать самой, а то стоял вопрос кесарева
если честно, я мало верю в то, что кальций и курантил чем-то могли вам в этом помочь.....это больше гинекологи запугивают...имхо!
Липецк
ну если снимки тоже запугивают.... на мой взгляд лучше подстраховаться и исключить расхождение нежели сидеть в позе йоги и надеяться на то что пронесет.
здесь на бб неоднократно про симфизит писали, можно поискать.
Вам желаю легкой беременности!
может быть даже и лучше! потому что все проблемы начинаются у нас в голове...опять же это мое личное мнение..))
спасибо, а Вам здоровых детишек)))
Омск
думаю, это косточки к родам готовятся. Говорят, так и должно быть, не переживай)
спасибо)), да я знала, что так должно быть, просто думаю, если боли усилились, может это с чем-то связано? с нехваткой каких-нибудь минералов???
логично))))))) у меня голова просто невероятно быстро соображает))) как экзамены сдавать буду-одному Богу известно)))
не говори))) у меня чтоб встать -целая проблема, нужно сначала за что-нибудь покрепче ухватиться, а потом уже предпринимать какие-то действия)) очень помогает, когда муж "руку помощи" протягивает)))
Москва
да-да...меня муж как бочку перекатывает))))я представляю, как это выглядит со стороны :))))
да, умора)))) я раньше не понимала, почему беременные как колобки передвигаются, думала, это только из-за живота, а тут вон сколько много подводных камней)))
Гатчина
Нормы в плане этого нет... У кого-то болят все косточки, а кто вобще не чувствует, как таз расходится... Все индивидуально... Я только сейчас почувствовала на себе всю "прелесть"... А так всю Б прыгала как горный козел=))))
Так что побольше Вам терпения!))
Москва
Один в один такая же проблема!!! Подъем с кровати это целое шоу, муж иногда посмеивается (по доброму). Однажды забыла на плите ужин, хотела как раньше быстро вскочить с кровати...муж плакал от смеха, барахталась как жучок на спине. А переворот на другой бок он называет "Парад планет")))
Но иногда так бедра "встанут" что страшно пошевелиться, кажется что суставы выскочат друг из друга. Бывает совсем не до шуток...
мой тоже по-доброму смеется, а что еще им делать остается))) да и нам, собственно, тоже)) терпеть и ждать))
Королев
И у меня болят, причем, тоже так - периодически. И с кровати вставать - отдельная песня - как старый жук, кряхтя и пыхтя(((((
Ростов-на-Дону
Не переживай, после родов пройдет))). У меня со всеми троими болели, хотя пойдее уже к третьим должны были давно разойтись. Тоже ночью повернутся не могу, просыпаюсь аккуратненько переворачиваюсь и опять засыпаю)) С третьей Б даже раньше болеть начали, до этого только неделек в 36 начинали побаливать и не так сильно. Ничего, чуть-чуть совсем ждать осталось)
никто ж не умирал)))
