Пупочная грыжа!!!

Сегодня сходили к хирургу на плановый осмотр в год. И она определила у нас пупочную грыжу 4мм!!!!  Интересно, почему раньше ни кто не замечал??? Откуда она взялась?  Сказала надо массаж делать. Кто нибудь знает как он делается?