Ужасно болят икры ног(((

Второй день очень сильно болят икроножные мыщцы,утром проснулась и даже не смогла пошевелить ногами.Было такое ощущение что нервы зажатые.С крикоми от дикой боли разбудила мужа что бы тот сделал масаж.после чего всё прошло!И вот теперь болят икры так как будто я 5 км.на каблуках пробежала)))Подскажите,может быть можно пользоваться охлаждающим гелем?или только масажики?