Новенькие в ваших рядах)))
Всем будущим и настоящим мамочкам привет))))
решила вписаться в ваши ряды!!! нам 14 неделек, все в порядке за исключением тонуса матки, но в моем случае это видимо нормально, так как я работаю в фитнесе и нагрузок до беременности было очень даже много...да и всегда говорят, что у спорсменок - это явление обычное. пью таблеточки, поэтому практически боли нет))) а работать все таки продолжаю, веду более спокойные тренировки (здоровая спина, пилатес, стрейчинг и еще занятия для беременных)!!! если есть вопросы по занятиям, пишите, рада буду помочь))))
Буба
Привет! здорово что ты присоеденилась к нам! Здоровья тебе и малышу!!У меня к тебе сразу вопрос, так как уже не знаю где выяснить это.. у меня болит спина между лопаток, у меня там искривление, полгода назад прошла курс физиотерапии с гимнастикой.. но сейчас боли опять вернулись. я делаю упражнения с гантельками 0,75 кг (читала что можно такой вес).. делаю так: поднимаю руки вверх с гантелями а потом опускаю к плечам, работая мышцами у лопаток.. и потом держу одну руку перед собой с гантелей и отвожу ее в сторону , напрягая мушцы руки и спины, так чередуя руки.. все упражнения по 20 раз с перерывом в несколько минт по 3 захода.. вопрос: не принесет ли это вреда? болей в животе нет, после первого упражнения немного побаливает спина..и еще болит спина в нижней части поясницы, там где последние позвонки, не могу сидеть.. сразу туда поступают точечные болевые импульсы..иногда отдает в ягодицы.. как там сделать гимнастику ума не приложу.. есть какие то упражнения для беременных для укрепления спины? и особенно нижнего отдела?
12.02.2009
Ответить
Марина
Привет)))икревление грудного отдела...а какое оно, левостороннее или правостороннее?это важно, для упражнений...а так упражнения не плохие, но надо бы растягивать мышцы спины, для этого различные позы есть...например сесть и ноги в стороны, а голову и шею расслабить и наклонить вперед, так чтобы подбородок груди касался и чувствовать растяжение мышц вдоль позвоночника, как раз и грудной отдел хорошо задействован...! а на счет поясницы, то там возможно идет защемление, опять же нужен стрейчинг..а ты в питере живешь?
12.02.2009
Ответить
Юля
Привет! Добро пожаловать :)))Марин, а подскажи плз, где можно найти комплекс упражнений на фитболе для беременных?
10.02.2009
Ответить
Марина
Привет, Юлия!!! можно посмотреть в интернете...а лучший вариант, так это в книжный магаз заглянуть, там точно можно найти)))
10.02.2009
Ответить
Юля
Cпасибо, я хожу, только у нас там гимнастика ЛФК, мячи на полу лежат, а упражнений с ними так и нет. И дома мяч, пока только 5-ую точку на нем разминаю :)))
10.02.2009
Ответить
МАриШКА
Привет! Добро пожаловать к нам! А у меня такой к тебе вопросик: я после родов собираюсь сменить вид деятельности и заняться фитнесом! Окончить курсы и работать инструктором. Так собственно сам вопрос- надо ли для работы еще какое нибудь физкультурное образование? И не поздно ли начинать ( мне уже 30)?
10.02.2009
Ответить
Марина
Это отличный план)))все тут зависит от твоего желания и готовности работать над собой! я спортом еще с детства занималась, поэтому поступала после школы в университет физкультуры, пока училась работала понемногу,а сейчас - это моя жизнь)))могу сказать одно, что в университете не так много материала именно по инструкторским навыкам(этому как раз на курсах научат), а что касается физиологии, анатомии и различных нужных дисциплин для инструктора,то универ на хорошем уровне...так вот, потом я поехала в москву, а там меня уже всему научили!!!проработала в москве два года, закрепила свой статус и приехала в питер, здесь уже не составляет труда работать в любом достойном клубе)))вот моя история становления инструктором по фитнесу)))если что, пиши)))
10.02.2009
Ответить
МАриШКА
Ну вот меня такие дисциплины как анатомия и другие смущают! Я представляю, что на курсах учат,наверное, непосредственно по занятиям, по всяким группам мышц и как над ними работать! Работодателю достаточно будет прохождения мной только курсов, интересно? А ты МОЛОДЕЦ, видно, что это твое призвание!
11.02.2009
Ответить
Marisha
Я тоже новенькая ))) Привет-привет ))) А на каком сроке лучше начать занятия для беременных?
10.02.2009
Ответить
Марина
Привет)))заниматься можно и с самого начала беременности если нет противопоказаний от врача...а так самый благоприятный период, так это второй триместр, он считается "золотым" для тренировок))))и обязательно с тренером, который специализируется на этих занятиях!
10.02.2009
Ответить
Marisha
А к тебе как попасть? )))) Ты ведь тоже в Питере? )) Какой фитнес центр в твоем ведении? 
Уже собираюсь )
Уже собираюсь )
10.02.2009
Ответить
Марина
Да, я в питере)))работаю на проспекте просвещения, в небольшом фитнес клубе...он только женский..и практически персональные занятия)))это удобнее для тебя, так как не надо будет покупать клубную карту...а только абонемент, вот.
10.02.2009
Ответить
Ирина
У меня тоже 14 неделя. Я до беременности занималась пилатесом.. Хотела спросить, а сеййчас можно продолжить занятия?
10.02.2009
Ответить
Марина
Если нет противопоказаний от врача, то можно и даже нужно))))к тому же начинается "золотой" триместр (второй), занятия в удовольствие!!!только желательно с тренером персонально или в малых группах, чтобы контроль был))) удачи!!!
10.02.2009
Ответить
Добро пожаловать!!!