Для работающей мамы

У нас в стране дают 4 мес оплачиваемого декрета. Я не могу себе позволить сидеть дома дольше.
Мой сынуля полностью на ГВ, кормлю по требованию.
С сентября выхожу на работу, и сейчас я не знаю как распределить кормления в течении дня. Т.е я буду сцеживаться, но не знаю какова 1 оптимальная доза для моего 3месячного малыша.
Помогите плиз!