Нам так соседка сказала :) ,да я так и сама считаю.
Всё хватит в 12 ,в 1 ночи ложиться.
Было :
11-30-12ч подъём
14--15-сон (приблизительно)
19-20ч - второй сон
22ч-купание
00-00--1-00 отбой иногда и в 2 (((
Стало :
9-00 подъём
12-13 сон
17-18 второй сон ( и не давать спать после 18 ч- это самое важное)
21ч -купание
22 ч - отбой !
ттт уже 2 дня живём по новому режиму. Просто теперь наш папка не смотрит свой любимый телек-после 10 и всё и после 19 не даём спать!