Эффект обманутых ожиданий

Честно сказать, накипело. За последний месяц на меня "накатило": жду одного - получаю совсем другое. Причем от разных людей. Такое ощущение .что на лбу у меня написано "лошара", или как там ещё, в этом роде. вот верю людям, и не взяла себе за правило договариваться о стоимости услуги, а получается, что на мне экономят. Что-то куплю, так потом приходится менять, потому что с вещью непорядок. И так в мелочах, и в крупном.

Изредка бывает наоборот: ничего не ждешь, а получашь прилично. И морально .и материально. Говорю себе: не жди, как получится, так получится. Так нет же: на те же грабли.

Как научиться не ждать? И как не обманываться в ожиданиях?