Практика

Раннее утро тихо пробирается в вашу спальню. Вы, почти не открывая глаз, нащупываете любимый 📱телефон. И чувствуете, как начинает оживать рой 🌀беспокойных мыслей в голове.

🎧Скорее найти там спасительные фразы, 📝чьи-то бодрые мысли и вдохновляющие фото. Удостовериться, что у кого-то всё хорошо, и✂️ отвлечься хоть на полчаса от своих страхов, недовольства, 🐊раздражения и бесконечного поиска ответов на вопросы... 😷Но такое успокоение похоже на самообман.

✋ЧТО ДЕЛАТЬ, если долгое время вас беспокоят негативные эмоции и тяжелые мысли, а в голове не прекращается однообразный диалог?

☝️И нет видимых причин для вашей депрессии.

☝️Близким не понятны ваши жалобы, ☝️подруги уже устали вас выслушивать, ☝️к психологу обращаться вроде бы не с чем.

Внешне всё в вашей жизни хорошо, 🙆но вам почему-то всё труднее проявлять любовь и быть счастливой. 🍀НАЧНИТЕ ПИСАТЬ УТРЕННИЕ СТРАНИЦЫ!

🌷Заведите красивую тетрадь формата А4 и любимую ручку.

🌷Проснитесь на полчаса раньше обычного и выпишите все свои мысли на бумагу.

🌷В идеале вы должны исписать три страницы, не прерываясь.

📖Просто выкладывайте все свои мысли, страхи, волнения, обрывки снов, тревожных ожиданий или воспоминаний.

Пишите также и о хорошем, и об отсутствии мыслей, пока они не появятся.

📖Любая фраза или мысль, появившаяся в голове, должна быть на бумаге. Не останавливайтесь, пока не заполните утренним мозговым мусором ровно 3 страницы.

📖Перечитывать это не нужно и беспокоиться о литературном стиле тоже. Написали и забыли. А в голове с каждым днём будет становиться светлее и легче, на сердце радостнее и приятнее.

🌈Через неделю мир станет намного ярче и приветливые, а ваше состояние улучшится.

🎨Данную методику подробно описала Джулия Кемерон в своей книге "Путь художника". Её широко применяют в психотерапии, и я сама с удовольствием пользуюсь ею уже лет 5.

💎Если у вас случился творческий застой, данный способ позволит освежить ваш ум и вдохнуть креативные идеи в вашу душу.

💁А вы уже пробовали? Поделитесь своими открытиями во время этой практики.