Совершенно обалденная штука для контролирующих употребление углеводов.

Неверояно замечательная замена обычного хлеба для худеющих.

Богатый белком продукт.

Отличный перекус или добавка к любому супу или салату.

Полезная закуска и вкуснятина для детей.

Очень и очень рекомендую всем, а вечно спешащим особенно: со стаканом кефира прям полноценный приём пищи.

***

Все подробности под катом, а так же кое что о пользе занятий на улице

НАДО:

2 брокколи (срезанных соцветий примерно 300 гр)

250 гр сыра с низким содержанием жира (моцарелла 22% или атлет 24%) или любой сыр, но с моцареллой вкуснее:)

100 гр кремового творога, берите с зеленью, не надо будет дополнительных специй (я беру тот, что на хлеб мажут)

2 яйца

Соль, перец, специи, зелень - на ваш вкус

Можно добавить отруби и льняное семя

ГОТОВИМ:

* Срезать соцветия и измельчить в блендере

* Сыр натереть или тоже смолоть в блендере

* Смешиваем брокколи с сыром

* Добавляем творог

* Вбиваем яйца и хорошенько перемешиваем

* Распределяем в форме застеленной пекарской бумагой

* Хорошо прихлопываем ладошкой для равномерности

* Толщина хлебцов - на ваш вкус. Соль, перец - тоже, если надо, мне не надо:) Хватает специй и соли из сыра и творога

* Запекаем в разогретой до 180 гр духовке ok. 30 минут. Смотрите по верхушке, должно красиво зарумяниться

* Выключаем, даём остыть и нарезаем на любые кусочки....смотря как вам есть удобней

* Для салата можно помельче

* Если для закуски, то крупнее

*******************************************

Про спорт на улице....

Девочки мои родные-дорогие, ни одна нагрузка ни в одном спорт зале .... даже с мега-супер-дупер тренером не сравнится с занятиями на улице

Если есть стадион, то это ваще отлично.

Бег на дорожке никогда не даст такой нагрузки как бег по асфальту, лесу, стадиону. Это в 100 раз сложнее я вам скажу.

НИкакие выпады на месте, даже со штангой или гантелями в руках не сравняться с динамичными выпадами - ходьбой по улице. Попробуйте проделать их не останавливаясь на 400 метровом стадионе и на след. день вы узнаете о таких мышцах на ваших ногах, о которых даже не догадывались. Ваш попец будет гореть так в течении 3 дней, что будет даже больно думать о напяливании джинсов....

А если найдёте турник....

А если будет скамейка что бы пресс качнуть....

А если до стадиона доехать на велике.....Ааааааа.....

Ударно!

Кстати, самый огромный плюс, что совершенно не надо думать куда деть ребёнка. Берите с собой! Пусть видит и занимается тоже! У нас Ивар после таких "гуляний" на след. день до 12 часов спит:):):):)

* Пока у мамы забег, ребёнок наматывает круги на самокате:)

без хлеба ешь!

Похожие записи