Все только начинается.

Мне трудно судить об этом)

давай, я лучше своим опытом поделюсь: никаких углеводов после 4х дня, только овощи, белок и вода. Поначалу было сложно психологически отделить себя от общего стола (как это, все будут есть спагетти, а я траву жевать?))) но это ощущение прошло очень быстро, потому что в порциях ограничений не было, организм понял, что голодать не будет (а спагетти можно и на следующий день на обед съесть)))) и воспринял новый вид питания с энтузиазмом: чувствовала себя замечательно, и при ужине в 6-7 вечера даже к полуночи не чувствовала себя голодной (поначалу было, спасалась кефиром))). Из мелких, но ощутимых мелочей: отказ от соков и других сладких напитков дома (если куда-то идем, могу даже газировки выпить, но это не дома и не каждый день))). Любимый сладкий чай заменила на чай с обезжиренным молоком. От сладкого я не отказывалась, от хлеба тоже - я ем тост на завтрак каждый день, раз в неделю что-нибудь печем с детьми (мой эксперемент по потере веса пережил даже 3 жирнючих домашних торта!)))). Желателен ежедневный салат из чего угодно, но с листьями. Великолепен авокадо - после него очень долго не хочется есть (а еще,когда он закончился, было обострение аппетита - так думаю, что организму чего-то не хватало, что он получал из авокадо). И комплекс упражнений каждый день (начинала с 15 минут, сейчас где-то пол часа), плюс активная уборка))) пешая прогулка, я про нее упоминала в посте - 3 мили. Ставила себе маленькие цели в 5 фунтов. По достижению - "закрепляла" результат. Еще, как мне кажется, важный момент: я не делала упражнений в дни, когда не высыпалась или плохо себя чувствовала, чтобы не усугублять чувство стресса и не начать копить запасы. это отбрасывало назад на пару фунтов, но они потом очень легко уходили. Как мне теперь кажется, во всей этой затее самое главное - не торопиться, прислушиваться к себе и находить компромиссы с собственным телом. Я по-прежнему не тростиночка, но хотя бы все, что было после 2х беременностей ушло и втянулось, а это и было моей конечной целью.