Многие женщины доходят до врача уже будучи беременными на раннем сроке. Очень важно начать заранее готовиться к будущей беременности, минимум за 3 месяца до зачатия.
Не считая обследования, который назначит врач, что можно сделать для успешного наступления и протекания беременности.
Основные положения. Условно здоровая пара.
- Отказ от курения, злоупотребления алкоголем.
- Снизить стрессовые нагрузки, нормализовать режим дня.
- Нормализация массы тела.( ИМТ 18,5-24.9 кг/м2).
- Вероятность зачатия выше при ПА 3-4 раза в неделю.
- Приём фолиевой кислоты: мужчины 100 мкг/сут, женщины 400-800 мкг/сут с момента попыток зачатия и до 12 недель беременности.
- Приём препаратов железа для профилактики железодефицита 30-60 мг/сут в течение 3 мес до зачатия. ( показано всем, кто не проверял железо и не принимал препараты в течение года).
- Прием препаратов йода в течение 3 мес до зачатия: мужчины 100 мкг/сут, женщины 150 мкг/ сут ( в период беременности 250 мкг/сут).
- Приём препаратов витамина D в профилактической дозе 1000 МЕ/сут.
- Приём препаратов ПНЖК 200-300 мг/сут, или включение в рацион жирной рыбы 1 раз в неделю ( лосось, форель, сельдь, сардины), или приём рыбьего жира.
