Сходили мы на приём к ортопеду, диагноз: плоско-вальгусные стопы. Врач был немногословен, но вот что он нам посоветовал:
- упражнения:
*ходить на цыпочках,
*ходить на пятках,
*ходить по массажному коврику,
*ходить по лесенке на площадке вверх-вниз,
*ходить по горке вверх,
*ходить с зажатой между ног игрушкой,
*приседания за игрушкой,
*сидеть по-турецки,
*полезен велосипед,
- массаж (сколько раз в год?)
- парафиновые сапожки (как часто?)
- ортопедические стельки и обувь.
Вопросов осталось много, собираемся сходить к другому ортопеду, т.к. предыдущий мне не понравился.
Девушки, кто сталкивался с такой проблемой, выслушаю вас внимательно, ваш опыт возьму на заметку.
Инфа с интернета:
Приводим несколько упражнений для детей с плоскостопием:
1. Исходное положение: лежа на спине. Выполнять поочередное и одновременное оттягивание носков стоп (для каждой ноги повторить 10 раз).
2. Исходное положение: сидя на полу в позе куклы. Оттягивать носки стоп, как и в первом упражнении (повторить 10 раз).
3. Выполнять захватывание, поднимание и перекладывание пальцами ног карандашей, пуговиц, косточек и др. мелких предметов (дети это делают с удовольствием).
4. Катать стопой небольшой резиновый мяч (например, теннисный). Можно катать гимнастическую палку или бутылочку.
5. В исходном положении сидя на полу, поднимать прямыми ногами резиновый мяч средних размеров.
6. вставать и садиться обратно из позы по-турецки. Ребеночку помогаем подняться держа за ручки (второй рукой я держала ножки).
7. ходить по канату: небольшой кусок (около метра) положить на пол и, придерживая ребенка за руки, вести его, чтобы он ставил ногу поперек каната, стараясь удержаться на нем сжав пальцы.
8. на полу намечаете две параллельные линии, ребенок встает на них третьим пальцем стопы и серединой пятки (ноги нужно поставить на уровне бедра и линии наметить соответствующе), дальше ребенок начинает приседать, а мама держит коленки и не дает им расходиться в разные стороны. Если правильно выполнять это упражнение, то Вы увидите как работает свод стопы. Упражнение простое, но по эффективности потрясающее.
9. Перекладывать мелкие детали (у нас в ходу игрушки из шоколадных яиц) из одной коробки в другую, сидя на полу или низком стульчике.
10. ребенок сидит на полу, перед ним расстелить пеленку или полотенце. ребенок зажимает край пеленки пальцами ног и держит. Вы тянете за другой край. И как бы перетягиваете. Мышцы стопы хорошо при этом работают.
Надо ли сходить на приём к остеопату?