Профилактика депресии
Мамы, без сомнения, – самые счастливые люди на земле. Но не буду скрывать, быть мамой порой очень и очень нелегко. Чтобы чаще быть осчастливленной материнством, а не измученной им, очень важно уметь сохранять правильный и позитивный настрой.
Мамам-оптимисткам намного легче справиться с ежедневными трудностями, а вот мамам-пессимисткам даже небольшие проблемы могут основательно подпортить жизнь. И не стоит забывать, что наш жизненный настрой впитывают в себя дети:
они перенимают наш образ мысли,
учатся реакции на различные обстоятельства,
усваивают то, как мы справляемся (или не справляемся) с проблемами,
перенимают наше мировосприятие.
Так что заботиться о «порядке в голове» для мамы очень важно.
Настрой – это наше все!
То, как мы воспринимаем себя и окружающие обстоятельства, влияет на все, что мы делаем. Наши мысли – это начало поступков, поэтому нам важно понять, что мы должны и, главное, можем контролировать то, о чем думаем изо дня в день. Часто мы не в силах контролировать свои эмоции, но вот выбирать, о чем думать и как поступать, можем всегда! И ни для кого не секрет, что часто чувства и эмоции следуют за мыслью и действием. Поэтому, изменив свой внутренний настрой, мы можем изменить для себя буквально все . И вот тут нужно кое-что прояснить…
Думайте не просто о хорошем, а думайте о правильном
Сегодня стало очень популярным такое понятие как «позитивное мышление». Основные его тезисы таковы:
Думайте о хорошем, стремитесь к нему в мыслях, и оно придет к вам.
Мысль материальна – о чем подумаешь, то тебе и будет.
Думая позитивно, ты можешь достигнуть в жизни чего угодно.
Так вот, я говорю вовсе не об этом! Сейчас мы не будем тратить время на обсуждение «позитивного мышления». Я просто хочу обратить ваше внимание на то, что «правильный настрой» – это для меня вовсе не просто «думай о хорошем».
Чтобы у вас был порядок в голове и покой в сердце, очень важно научиться думать и помнить о том, что прямо сейчас для вас:
правильно,
важно
и является незыблемой правдой.
Ключевые слова тут:
правильно,
важно,
правдиво,
сейчас.
Независимо от эмоций, мы можем помнить о правде
Приведу пример. Концепции «помнить о правде» научил меня мой муж в самом начале нашей семейной жизни. Первый год после свадьбы не был для нас легким (как и для большинства молодоженов). Мы активно «притирались» друг к другу и, как следствие, часто ссорились. Причем с моей стороны каждая такая ссора воспринималась как трагедия. Мне тогда почему-то казалось, что если муж меня не понимает или обижает, значит, он автоматически меня не любит. А эта мысль вызывала шквал эмоций и негатива.
Когда мой муж докопался до сути моей бурной реакции, он опешил: «Но ведь даже если мы с тобой не согласны и ссоримся, я все равно люблю тебя, а ты все равно любишь меня! И это правда!» А потом он мне сказал просто замечательную вещь: «Даже если ты расстроена и обижена, помни о правде. А правда в том, что я люблю тебя всегда«.
И вы знаете, оказалось, что это очень хорошо работает! Понимание того, что на самом деле является правдой для меня, очень помогает справляться с негативными эмоциями (да и не только с ними). Теперь, если даже муж чем-то обижает меня, я знаю, что это наверняка не намеренно – ведь он любит меня. И тогда уже гораздо проще действовать конструктивно, а не просто реагировать на обиду, кричать и плакать.
Вы понимаете, о чем я?..
«Маяки» нашей жизни
В жизни каждой из нас есть несколько очень важных и правдивых вещей, которые почему-то очень легко упустить из виду, хотя на самом деле они должны быть основой нашей жизни и нашими маяками, нашими жизненными источниками. Для примера я расскажу вам о своих «маяках».
Мой муж – это мой спутник, друг и возлюбленный на всю жизнь. Один на всю жизнь. Это так сегодня, и я буду делать все, что от меня зависит, чтобы так оставалось всегда.
Мои дети – это подарок от Бога. Они – дар, праздник, радость (а не жертвы, напряг, самоотречение). И это правда!
Ведь многие не могут иметь детей, а я смогла и выносить и родить. Мои дети живы, и они рядом со мной. У многих людей не так.
Я незаменима для своей семьи. Я не гений домашнего хозяйства, не идеал мамы и не супер-жена. Но моим близким нужна только я, не кто-то другой. Мало того, мои дети и муж нуждаются во мне! Им нужны именно мои руки, моя улыбка, мои глаза, мое сердце. Каждый день я даю им очень много (даже если все, что я делаю, «не слишком гениально»).
Мне не нужно успевать все. Мой день совсем не «резиновый» (как и моя жизнь), поэтому мне не нужно стремиться запихнуть в него как можно больше «всего». То, что мне нужно, – это успеть за этот день самое главное. Найти это главное и сделать его. Вот и все.
Мир нуждается во мне. То, что я могу дать этому миру, не сможет больше дать никто. Никто, кроме меня. Поэтому я изо всех сил ищу свое призвание и использую любую возможность развивать свои таланты и пробовать свои силы (чтобы однажды совершить то, что дано сделать только мне и никому другому).
Вот эти несколько главных мыслей (есть еще и другие) – это то, что помогает лично мне правильно настраивать свой ум и сердце каждый день. Ваше главное, возможно, будет другим, но наверняка его корни все равно будут уходить в вечные ценности. Потому что если это не так, то вся эта затея не сработает. Так что очень внимательно выбирайте истины, на которые равняться.
Быть счастливыми сегодня
Если мы сможем дать своим мыслям и чувствам правильный фундамент, тогда мы наконец-то сможем быть счастливыми и свободными. Тогда мы станем счастливыми сегодня. Не когда-нибудь потом, и не в прошлом, а сегодня. Мы сможем увидеть и прочувствовать то, как много мы имеем прямо сейчас и сегодня, и что у нас есть так много того, ради чего стоит жить, расти и бороться.
Как именно это вам поможет?
Самое замечательное в правильном настрое то, что он будет помогать нам не только в великих свершениях, но и в том малом и обычном, что наполняет каждый мамин день:
Ведь мы не просто моем попы и вытираем носы – мы растим новых людей (и, кстати, своих будущих друзей).
Мы не просто не высыпаемся по ночам – мы учим любви и заботе наших малышей (когда удовлетворяем их нужды).
Мы не отказываемся от карьеры, оставаясь дома с детьми, – мы просто делаем остановку для того, чтобы глубже понять себя и найти свое призвание.
Мы не просто моем, стираем, готовим и убираем – мы заботимся о нашей семье и благословляем тем самым наших самых близких людей.
Да, у нас есть трудности, но хорошего и радостного все равно больше (поэтому мы и не будем фиксировать свое внимание на плохом).
Мы не ждем, когда же ребенок, наконец-то, вырастет, – мы радуемся ему такому, какой он есть сейчас.
Мы не ждем особого (или удобного нам) случая выразить любовь ребенку или мужу – мы делаем это изо всех сил прямо сегодня, сейчас (даже если это всего лишь объятия, добрый взгляд или чистые носки).
Если у мамы правильный настрой на ее материнство, она может проживать каждый свой день, наслаждаясь ребенком и домашними заботами. Верите? Вы можете устроить свою жизнь так, что будете наслаждаться всем этим. Вы можете. Это так и должно быть. И все начинается с вашей головы и вашего сердца.
Тут только вы можете себе помочь. Выберите для себя думать о правильном, правдивом и важном. Перестаньте быть жертвой и страдалицей – и вам станет легче. Вам станет радостнее, ваша жизнь засияет новыми красками. А вместе с вами засияют ваши дети, ваши мужья и ваши дома!