Сон - главное занятие младенцев, но к сожалению, я не отношусь к тем, кто является свидетелем безмятежного детского сна, у кого дети спят сами/всю ночь/не просыпаясь/где-приспичило-там-лёг и т.д. А посему вопрос организации объятий Морфея у человеческих детенышей я поизучала тут и там... В общем, никаких сенсационных открытий, конечно, я не сделала, но хочу систематизировать ту "ловушку снов", которую накопала; возможно, она будет полезным стартом для самостоятельных опытов и изысканий мам плохоспящих младенцев
Большая просьба тем, у кого проблем со сном нет - не надо писать "а мои с рождения спят сами!!!" и пр, не тратьте время, проходите мимо ;)
Важно:
1. В каждом возрасте свои "нормы" сна, есть таблички по месяцам для примерной ориентировки (например, http://baby-sleep.ru/articles/81-skolko-malysh-qdolzhenq-bodrstvovat), корректируем под себя, конечно, плюс-минус 15 минут, кстати, и в течение суток могут быть колебания (мои куклы с утра всегда быстрее выдыхались, чем вечером, т.е. с утра 2 часа бодрствуют, а к ночи могут и 3,5 _нормально_ выдержать). Короче, надо засекать время бодрствования и сна, не ждать воплей и истерик. Если наблюдать, то примерно через положеное время появляются нужные сигналы - зевота, протирание глаз, сонные мантры и пр. Значит, быстренько в кроватку. "Перегуляет" - уложить в 5 раз сложнее.
2. Необходимо создавать ритуалы и "ассоциации на сон" (т.е. "с чем заснул, то не менять" => "подсовываем то, что нам удобно" (белый шум, игрушка, соска, одеялко)). О ритуалах на сон БЕЗ ГРУДИ я писала ещё с первой дочкой, в процессе отлучения: https://m.babyblog.ru/community/post/education/1707046
3. Цикл сна у младенцев 40 минут с 20-минутной крепкой фазой, т.е. заснул - перекладывать самое удобное через 10 минут. Через 20 можно вывести из хорошей фазы, а через 30-40 и вовсе разбудить напрочь. Эти сорокаминутки можно караулить, малейшее движение - подкачать, пошипеть, побаюкать, продлить сон.
4. Про температуру, влажность, освещённость, сытость, колики-газики и пр. писать не буду, полагая, что и так все в курсе или хотя бы интуитивно подозревают ;)
Полезно:
1. Пеленать. Руки как минимум, причём не обязательно солдатиком, можно брать сводлы, можно австралийское пеленание, можно "стручком" - это лапки возле рта вообще прикручивают. Выбрать свой вариант, малышей перекладывать спелёнутыми гоооораздо проще.
2. Похлопывать по спине промеж кончиков лопаток в ритме сердца с замедлением. Успокаивающий ритм и нужные вибрации.
3. Обязательно посмотреть видео на ютюбе о самом быстром способе усыпить: ребёнку ото лба к носу проводят по лицу салфеткой, я с младшей была в шоке от этого чуда! Рукой, не касаясь даже, провести надо лбом и к носику, несколько раз - закрывает глаза! Успокаивается и спит! магия... Работает не у всех, но попробовать стоит. О, там даже автор есть, Натан Дайло : http://razvitie-krohi.ru/eto-polezno-znat/genialnyiy-tryuk-kak-ulozhit-rebyonka-spat-za-1-minutu.html
4. Биоактивная точка на переносице для поглаживания и целования тоже хороша.
5. Физика и физиология движений. Когда качаешь - делать акцент на движение, способствующее закрытию глаз: в коляске - "от себя", т.е. головой вперёд (резко и быстро вперёд, вжжжих, чуть задержать или капельку назад откатить, и опять вжжжих вперёд); на руках - смотря на какой руке лежит, но тоже чтоб головой вперёд, можно и чуть по кругу (например, голова на левом локте - тогда акцент на движение влево, против часовой стрелки; с др стороны - наоборот). Тут смысл в том, что глаза карапузов изучают мир, смотрят на всё. Значит, если предметы интересные будут лететь "на них" - глаза будут изучать, откроются; а если удаляться, то взгляд вдаль уползает, веки прикрываются, ну а там и сомкнуть их недолго.
6. Шипеть. Щипеть, чипеть и тщикать. Идеальный белый шум, сливающийся в симбиозе с дрессировкой. Мне помогло с обеими. Особенно полезно приучать к ассоциациями с шипением для коррекции срединочных пробуждений. Похлопала, пошипела - и тот, кто только что собирался хныкать, перевернулся на бочок и спит дальше!
Здесь же замечу, что идеальная тишина - зло. Хотя с трудом представляю, откуда её взять: и соседи-уроды, и на улице под окнами 5ый год нон-стоп раскопки (дочь искренне надеется, что они ищут кости динозавров, причём я уже почти верю, что так оно и есть!), парковки с воющими машинами... Короче говоря, мерный звук дрели может быть даже полезнее, чем случайный хруст сустава при вашем перевороте во сне в глубине беззвучной ночи.
Теория и чтиво
Почитать про налаживание детского сна можно на сайтах типа babysleep.ru - там много статей.http://baby-sleep.ru/articles/70-son-i-grudnoe-vskarmlivanie/72-kak-otuchit-zasypat-na-grudikak-razdelit-edu-i-son Ещё покопать: http://www.sleep-expert.ru/blog/ и http://spimalysh.ru/ Можно обратиться к "консультанту по детскому сну" - это сейчас модно, их стало появляться всё больше и больше. Я не пробовала, жаба душит, цены там, кхм, ОТ 5 тысяч. Но учитывая, сколько я прочитала, перепробовала и накопала, не очень верю, что чужой человек сможет перевоспитать наших тараканов прям вот с полпинка, а слушать теорию про температуру воздуха в спальне и сытный ужин мне не охота, великих тайн и чудодейственных заклинаний, которые сработают с первого раза и моментально - не существует, всё подбирает, пробует и тестирует всё равно мамм. Однако, не отговариваю, может быть, взгляд со стороны имеет смысл. Но для начала советую ознакомиться с трудами Трейси Хогг (Tracy Hogg, the Baby Whisperer) http://www.babyplan.ru/forums/topic/33133-rezhim-dnyasamostoyatelnyj-son-po-metodike-trejsi-hogg/, Элизабет Пэнтли Elizabeth Pantley http://athunder.livejournal.com/49992.html , методика "поднять-положить" pick up & put down, Джина Форд Gina Ford. Поиск и решение проблем.
Не берусь говорить за всех, но судя по прочитанному - проблемы со сном бывают чуть ли не у каждого ребёнка, у многих точно. При этом кому-то хватает 20 секунд соску пососать, а кому-то и танцы с бубнами никак. Если стандартные методы дают сбои, можно искать настоящие проблемы: неврологического, гастрологического, аллергического и т.д. характера. Возможно, надо полечить что-то, а для этого обследоваться у врача. Я вот долго не могла понять, почему моя дочь через час после укладывания на ночной сон начинала вести себя словно на сеансе экзорцизма, брыкалась, выгибалась, лупила ногами, мычала как одержимая дьяволом. Долго я тупила, увы, не очень хорошие ритуалы подключила, сама мучилась и её мучила, а дьявол оказался аллергией в виде сильного зуда под коленкой. Поняла б раньше, обошлось бы всё проще. Так что рекомендую каждый такой нестандартный "финт ушами" проанализировать хорошенько.
Опус на тему "как переложить ребёнка в кроватку". Этот вопрос тревожил меня очень долго, пыталась искать в интернете, но там чаще советы типа "ну вот заснёт покрепче - клади!", а я поэтапно хочу! По миллиметрам.
Итак, мастер-класс %))))
1. Для удобства определим исходное положение: ребёнок лежит на руках, голова на левом локтевом сгибе, ноги на или под правым. Лево-право будут встречаться ниже по тексту, потому их ввожу, соответственно, если ребёнок лежит наоборот, меняем по смыслу.
2. Ребёнок спелёнут. Или надо нежно придерживать ручки. Речь веду о новорождённых и малышах, рефлекс Моро и пр имеют место. Он может крутиться, выгибаться и т.д. Что помогало мне: чуть повернуть карапуза вокруг оси, может, ему надо не вверх лицом, а на бочок, младшая моя любила утыкаться глазами в локтевой сгиб. Или меняем руку, может, бок не тот.
3. Усыпляем, укачиваем, убаюкиваем, потрясываем, похлопываем, зашипливаем и пр.
4. Спит. Пусть спит, с момента "ура, вырубился!" продолжаем ненавязчиво п.3 ещё минут 5, замедляясь и останавливаясь. Через ещё 2-5 минут уже молча и спокойно придерживая, можно пытаться класть в кроватку.
5. Верим, твёрдо и свято верим, что ребёнок будет спать! Это должна быть непоколебимая уверенность, что своё время бодрствования он отпел, что ему пора, что он сыт, здоров, что кроме сна ему сейчас ничего не нужно и когда-нибудь же он уже уснёт!!! Это реально важно. Вздыхающая и нерво пыхтящая (сама того не замечая) мама в нервной трясучке "айййй, он же щас проснётсяяя, аааа" - сну ваще не способствует.
6. Немного отстраняем от себя ребенка, руки аккуратно скользят: одна ладонью под попу, другая под шею. Это надо проработать с неспящим: в зависимости от размера, веса, комплекции и пр. ТТХ младенца могут быть удобны разные варианты. Или левая под голову, правая под попу. Или правая под голову, левая под попу - тогда если малыш невелик, можно его перевернуть.
7. Нагибаемся к кроватке и кладём туда руки. Дышим ровно.
8. Аккуратно вытаскиваем руку из-под попы, движением в бок. Остаётся лежащий головой на руке младенец.
9. Очень осторожно, плавно, без рывков поступательно, вытягиваем руку, вжимая её вниз, в матрас, из-под головы или шеи. Там много чувствительных зон, у моей вот загривок (чуть ниже шеи и до выступов лопаток) был как будто с кнопкой катапульты. Вытянули - легонько прижимаем ладонью спящее плечико на полминуты, снимаем руку.
Заснувший ребёнок на этом месте обычно вздыхает глубоко - это нормальный сигнал, всё хорошо, в панику не ударяемся.
10. Если шевелится, крутится - шипим, похлопываем и т.д. из пп.3 и не спешим, может, надо задержать рукк на полпути.
11. Если открывает глаза и хнычет - возвращаемся на шаг назад и через 5 минут пробуем снова, не отчаиваемся, когда-нибудь он должен уснуть!
12. Если совсем истерика - значит, всё сначала, не забываем пп.5
13. Детеныш может вспотеть, а если голова голая да на голой маминой руке - 100% прилипнет! Потом фиг эту руку себе вернёшь. Потому на сгиб локтя и/или под шею/голову младенца кладём прокладку: тонкую х/б пелёнку, платок или даже подушку. Потом эту штуку оставляем в кроватке.
13а. Мы со временем вообще перешли на подушку: не бабушкину парадную 90х90 с пером да пухом, конечно, а обычную 70х40 с сильно помятой синтетикой, так что под самой спинкой и головой получается слой сантиметра 2, а вокруг спящего тела чуть возвышается 10-15 см гнездовья. Возможно, полезны подушки для беременных и кормящих - не тестировала за неимением. И вот я сажусь по-турецки, подушку на колено, руку на подушку, голову на локтевой сгиб. Закрывает глаза - я очень быстро вынимаю руку, кладу её выше головы на пару минут, другой могу придержать чуток. Потом все руки убираю, и через 5-10 минут быстро, без проблем прям с подушкой кладу в кроватку.
Пыталась приучать к самостоятельному засыпанию, но чем дальше, тем сложнее. Несмотря на соблюдение всех правил, рекомендаций и т.д., самостоятельно заснувший младенец спал ровно 20 минут, а укладывала его не менее получаса. На руках - засыпает за 2-5 минут, и спит хотя бы 35-40 минут, так что плюнула я на эти методики и предпочла руки.
Надеюсь, кому-нибудь будет полезно. Спасибо тем, кто дочитал до конца ;)
Киев