ОБЯЗАТТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ
ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ
Учитывается 4 норматива
ИТОГ
ОФП кросс и бег 30м
плаванье 50м
Впечатление расположила от более тяжелого к более легкомк
лучше сдавать не со школой - правда личный зачет это более длительно
но зато сам регулируешь дисциплины по выбору
Например у меня с места ребенок прыгает лучше чем с разбега ,а мяч в руках и его броски для нее просто недоступное упражнение .....
Самое тяжелое короткий бег -ввалят практически все
моя 30м 5,8сек ( золото 5,6) бежала одна в парке по естественному грунту земле (те не идеально ровное , с ветром и еще ,что немаловажно одна те ориентироваться не на кого - бежать однозначно надо на пару и желательно с сильным соперником - догонять проще)
Перебежка альтернативы 60м в зале - уложилась с трудом 10,7 ( до 10,8)
Бег 1000 -зал 4,50 (до 5,10 ) в принципе не плохо устала средне но не выдохлась в 0 если не считать что народа много обгонять было тяжело
Бег 2000 в парке 10м48
бежать по асфальту так себе удовольствие
подтягивание из виса золото от15
упражнение достаточно тяжелое физически тем более очень строго следили за техникой засчитали 19 из 23 раз
челночный бег 8,7 - золото у нее 8,3 я не видела как сдавала
поднимание туловища за 1 минуту (36 р золото) 45 раз считали очень строго те расцепила руки не засчитывают
сгибание туловища (золото 13 см) 16 написали ,но она и не старалась могла и дальше все же спину тянет на тренировках
прыжок в длину с места (150 см золото) 170 все 3 попытки
самый не сложный норматив это плаванье 50 м - 53 секунды вольным стилем с тумбы
выполнила наверное за все ступени :)
псы значка пока ттак и не дали, теперь после нг скорее всего