Болит поясница, хоть волком вой. Утром и днем хожу нормально, но к вечеру - как старая развалина. Посоветуйте, пожалуйста, что нибудь?
Милан
Кошечка упражнение. Можете так стоять сколько хотите. В идеале пару раз в день по 30 минут. Я сорвала поясницу во время уборки пару дней назад. Очень болела. Мне помогло очень сильно снять напряжение и болевые ощущение. До конца не прошло, но считаю , что с этим упражнение восстановилось быстрее.
теплый душ и теплая ванная тоже хорошо расслабляют. Делаю еще некоторые упражнения базовые для спины, купила фитюлька и на нем спину тяну по возможности
но к сожалению , прям средства волшебного нет. Только профилактика. Типо не перенапрягаться , больше отдыхать и все такое.
0
26.03.2023
Ответить
Санкт-Петербург
Марина Старкова, просто я до беременности такой проблемы не знала) И работала по 14 часов на ногах и никогда спина не болела... А тут прям оболдела от такого)) И именно перед сном. Видимо придется, действительно, в бандаже, с массажерем, стоять в позе Кошки 🐈
0
26.03.2023
Ответить
Милан
Darya, у меня тоже не было. Началось вот недавно у самой. Буду спрашивать гинеколога тоже по поводу бандажа во вторник , потому что иначе я очень ограничена в физической активности даже по дому. Просто не беременной когда ходишь нету груза дополнительного и центр тяжести зафиксирован. А щас просто бедная спина 😂
0
26.03.2023
Ответить
Санкт-Петербург
Марина Старкова, вот-вот. Видимо, действительно дело в центре тяжести. Просто с прямой спиной еще ничего, но вот согнуться и потом разогнуться- это просто адски мучительно))
0
26.03.2023
Ответить
Воронеж
Darya, кстати у меня остеохондроз начался после родов)) 4 месяца мучилась и решила к врачу сходить, не выдержала
0
26.03.2023
Ответить
Москва
Во первых мрт выявить причину что там. Может грыжа, а может воспаление. Я сама сейчас лечусь пью гели Алое, витамины, минералы. Об этом в личку ватсап если интересно 89104640008
0
26.03.2023
Ответить
Москва
Darya, конечно почему нет. Всё что угодно может быть. Я себе делала мрт грудного отдела там остеохондроз и чего то ещё. Слава богу грыж нет. Так у меня болят плечи если например долго хожу и ношу что-то, руки болели прям жуть. А в беременность прям кололо. Просыпалась от покалываний и прочего прям сводил. Поясница нагнуться что-то поделать уже болит. Поэтому стала принимать меры сил нетт уже терпеть. Да и кстати были и мази и уколы на время боль убирает. Напишите на ватсап будем решать ваш вопрос так нельзя иначе недалеко ещё сильнее схватить может. У меня был случай что блин извините в туалет сходить проблема была повернуться не могла
0
28.03.2023
Ответить
Санкт-Петербург
Ольга^, мне спину пока мажут меновазином, если болеть начинает. Тогда просто ложусь и все, засыпаю т.к. делать просто ничего не могу 😥 31 числа у меня прием у врача - хочу у нее еще спросить что можно мне
0
28.03.2023
Ответить
Калуга
Бандаж и несколько раз в день коленно локтевую позу минут по 10-15, всё....
0
26.03.2023
Ответить
Санкт-Петербург
elena, подскажите, а какой бандаж лучше брать? Просто на озон смотрела, там есть те, что только под животом проходят, а есть такие, которые как бы вокруг живота идут
0
26.03.2023
Ответить
Калуга
Darya, мне врач сказала берите простой одной лентой без всяких этих приблуд. Одевать лежа
0
26.03.2023
Ответить
Санкт-Петербург
elena, спасибо. Закажу. А то даже расстроилась - никогда такой беды не было...
0
26.03.2023
Ответить
Воронеж
Остеохондроз что ли) вам к врачу, если правда он, тогда нужно курс уколов, мазь, поможет, облегчит, а так же хорошо лфк, посмотрите интернете лфк при поясничном остеохондрозе или просто от боли в пояснице, хорошая фигня
0
26.03.2023
Ответить
Санкт-Петербург
Аня, да все может быть - А то как живот вырос, - бегать как раньше уже не выходит. Даже заметила, что походка изменилась. Появилась небольшая одышка 😑 Ужас, одним словом))
0
26.03.2023
Ответить
Воронеж
Darya, ах, вы беременны, тогда вам и врач скажет, лфк, у меня шейного отдела защемление было во время беременности, была у врача, сказали лфк)))
0
26.03.2023
Ответить
Санкт-Петербург
Аня, на приеме спрошу у врача. Но надо же хоть что то сделать, что бы более менее нормально себя чувствовать)
0
26.03.2023
Ответить
Воронеж
Darya, гинеколог скорее всего к невролог направит, а лфк правда помогает, сама теперь делаю регулярно, прям лучше
0
26.03.2023
Ответить
Волгоград
аэробика, упражнения, особенно кошку. Корсеты могут расслабить мышцы, а их нужно тренировать, чтобы мышечный корсет держал спину.
Верхнюю часть тела у нас держат рёбра, а у живота и ниже - мышцы, поэтому важно любыми способами разминать, качать мышцы, тянуть.
Может помочь валик - я заказала на вб и катаюсь на нём. Растяжки - когда руки в одну сторону, ноги в другую...таким образом позвоночник выгибается. Поищите в интернете, много вариантов. Крема и обезболы это хорошо, но ими вы лечите последствия, а не причину.
0
26.03.2023
Ответить
Краснодар
Не для использования личного, а для примера - я электрическим массажором массировала поясницу, бока на тазобедренных суставах, спину между лопатками, ступни. Б массаж не рекомендуют, но мне зашло хорошо, ничего не спровоцировало, а облегчение было огромное!!!! Не знаю чем бы спаслась, если бы не он.
0
26.03.2023
Ответить
Санкт-Петербург
Светлана , я тоже думала о электро-массажере. Просто не уверена, что они помогают
0
26.03.2023
Ответить
Киров
Возьмите отпуск до декрета и поменьше работайте, дома полы поменьше мыть, у меня от швабры и пылесоса болит поясница, я потом лежу полдня. Или с магазинов приду с тяжёлыми пакетами, тоже лежу.
0
26.03.2023
Ответить
Новосибирск
Рикотиб с Тизанидином+ЛФК это чтобы прям боль снять, а так конечно лучше проконсультируйтесь с неврологом.
0
14.04.2023
Ответить