Очень распространенное заблуждение: "Сначала нужно сбросить жир, потом уже качать мышцы" или "Худеют на кухне, а не в спортзале"
Писала много раз, что мышцы-сжигатели жира и от мышц голодающий организм избавляется в первую очередь, особенно организм человека, который силовыми не занимается. Мышцы в таком случае не нужны, а вот жир очень нужен, особенно в период понижения калорийности рациона. Поэтому, главное , что вы можете сделать для себя, когда начинаете борьбу за красивое тело - не позволить себе сжечь мышц, больше, чем жира, то есть вы должны ПРАВИЛЬНО питаться и постоянно тренироваться и не кардио-тренировки для вас ОСОБЕННО АКТУАЛЬНЫ, а СИЛОВЫЕ, хотя бы с собственным весом для начала. Не ищите других путей, умные люди уже за вас все просчитали и проверили.
Только очень далекий от понимания физиологических процессов человек может надеяться, что ваша исхудавшая тушка, в которой от мышц уже ничего не осталось, ягодицы , бедра, руки провисли и вяло болтаются ???? способна "накачать" какие-то мышцы, чтобы придать красивые, спортивные, рельефные формы вам снова придется усиленно питаться и набирать вес - мышцы и жир естественно , а потом сушиться. И это будет гораздо сложнее, чем одновременно медленно избавляться от жира, работая над мышцами.
Сформировать мышцы в миллион раз сложнее, чем потерять, они тают на глазах при дефиците калорий, а жир как раз остается именно там, где он меньше всего вам нужен. Худеете "на кухне" - упругости не будет, будут ямки и дряблые складки. Если вспоминать анорексичек, которые говорят, что они толстые, они говорят именно про ту складку на животе или валик над коленками, которые так и не ушли и не уйдут скорее всего даже в гробу ( боже упаси), но так бывает.
Поэтому боритесь с жиром в зале, а на кухне худеть не нужно, постарайтесь наполнить там свой организм ПРАВИЛЬНЫМИ ПРОДУКТАМИ, чтобы раскрутить метаболизм и помочь избавлению от жира. Естественно дефицит калорий, если есть лишний вес - нужен обязательно. ГРАМОТНЫЙ ДЕФИЦИТ, а не тупая диета. Вы , кстати, в курсе, что предшественник Дюкана, доктор Аткинс - основоположник белковых диет, - умер от ожирения?
Отличного дня ????
п.с. Елене 52 года 
