Педантичные японцы вычислили, что в день надо проходить 10тыс. шагов. Для здоровья органов таза, то есть мочеполовой системы. Причем имелась в виду интенсивная хотьба. Брожение по дому нога за ногу, шарканье за ребенком и пару раз сползать в магазин не совсем в счет.
На днях на одном фитнес блоге опубликовали информацию, что данный вид нагрузки прекрасно компенсируется приседаниями. Не смог пошагать три часа в гору? Поприседай! Потом сделай пару подходов по 10 раз на пресс, чтобы снизить внутри брюшное давление. И будет тебе счастье в малом тазу. Сколько раз приседать не оговаривалось. Видимо классически, до упора, пока приседается и еще чуть-чуть.